大家都认为晚上吃宵夜真的会长胖，但是研究表明你在什么时间吃比较多东西，和体重增减并没有绝对关联，与食物的热量有关。晚上饿了，吃这些宵夜不长胖，赶紧和小编一起来看看吧。

【天然水果干】

水果干不但含有丰富的膳食纤维，而且容易消化，其价值一点也不亚于新鲜水果。但要学会挑选，否则不但不健康，热量还会增加。葡萄干、芒果干、杏干等天然水果干，这些水果干可以帮助人体补充钾、钙等矿物质和膳食纤维，有利于减肥。

【黑面包】

黑面包含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能够清除肠道中影响睡眠的酸性物质，有利于肠道中的益生菌生长，既能顶饱又富有营养，还易于消化，对肠胃极有益，对减肥和促进睡眠都有好处。

【番茄】

番茄同样是夜宵的首选食品，经过实验研究发现，番茄中所含有的热量非常低。番茄中的番茄红素还具有很好的瘦身功效，它能抑制脂肪细胞增多，从而帮助你达到瘦身的目的。

【酸奶】

酸奶含有丰富蛋白质、钙质的酸奶，不仅能促进肠胃蠕动、改善便秘，还有助于提升免疫力，有乳醣不耐问题的人也可吃。低脂酸奶是一个不错的选择，其中所含的钙质能帮助你加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现，对健康减肥非常有利。