很多明星和模特都在追捧的减肥新宠，小米。

小米是粗粮，特别适合减肥的人群。跟我们常吃的白米相比，热量更低，食物纤维多，还含有钙、镁 、铁等各种各样的微量元素和维生素。将主食替换成小米，减肥效果非常的好。

小米的五个优点

1.抗老化效应

年龄增长，皮肤的状况越来越不好，小米有超强的抗氧化作用，可以使肌肤再生，还可以滋养秀发。吃小米可以越来越美丽。

2.预防脂肪肝

小米中含有甲硫氨酸和苯基丙氨酸。可以预防脂肪肝。

3.长寿

长寿的秘诀是体内的脂联素。小米可以使体内的脂联素增加，保证身体健康，长寿。

4.缓解疲劳

小米中含有大量的维生素和矿物质，营养丰富，可以给身体充电，缓解疲劳。

5.预防骨质疏松

小米中含有大量的钙，是白米中钙含量的32倍。长期食用可以补钙，预防骨质疏松。

6.食物纤维含量丰富

小米中含有大量的食物纤维，可以增强饱腹感，促进消化，食用的时候也可以防止血糖值急剧的升高，抑制脂肪的堆积。

每天的主食不要总是白米白面了，多吃些小米，不仅可以帮助减肥还可以健康长寿。