很多上班族一整天坐在办公室,还习惯地翘着二郎腿,感觉这样很舒服。而一些职业女性呢认为翘二郎腿很优雅,很有女人味。但是翘二郎腿会引起不少毛病。

如果你出现以下几种症状,说明你已经翘二郎腿中毒了。 一坐在椅子上,总是忍不住地把腿翘起;左右鞋子的磨损不一样;即使饿着肚子,下腹部也膨胀得很厉害;一站着就感觉很累,总想要找墙壁或是其它东西靠;运动之后,左右腿的酸痛程度不一样;双腿不直,有明显的畸形(O型、X型)

可以试试瑜伽来矫正翘二郎腿造成的毛病,瑜伽越来越流行,很多女明星都选择练习瑜伽。因为瑜伽不但有助于形体的塑造,而且改善生理、心理、情感和精神方面的能力,帮助大家放松心情缓解压力,达成身体、心灵与精神和谐统一。当然瑜伽对你塑造美腿矫正腿型也是很有好处的哦,下面4个瑜伽体式能够还你还你完美腿型!

平躺在地面上,保持脚尖并拢。双手放在身体两侧,以保持身体平衡。

深呼吸,抬起双腿与地面垂直,保持均匀的呼吸。

将腿垂下离地45度角,保持15~30秒,保持均匀的呼吸。

回到90度位置,休息15秒,重复2、3步骤,共5组。

腿伸直坐在地面,弯曲双膝,左腿往里收回,右腿放置于左腿上,姿势如图。

左手放在身体右侧,右手放在身后。

将身体往后扭转至自己的极限,停留30秒,保持均匀的呼吸。

回到初始动作,另一边如法炮制。共5组。

站立,两脚分开较大距离,手臂放在体侧。

左脚稍朝内,右脚向右90度。右脚跟对着左脚足弓。

吸气时,两臂侧平举。呼气时,弯右膝,让小腿和躯干都与地面垂直。

在身体前方并拢双手,向天花板慢慢抬起,注意头随着手的动作慢慢移动。稍微收臀。双脚均匀地下压,左腿伸直,均匀缓慢地呼吸。保持5~30秒。

慢慢把头转回正中,吸气时伸直右腿,呼气时两脚转到前面,手部慢慢回到平举的姿势。

可以放下手臂,休息片刻,然后换边重复相同的练习。重复5次。

坐在平稳的地面上,曲左膝。

将右手手肘放在左膝盖一侧,手指头指向天花板,左手放在身后。

将身体扭转至自己极限,停留10~30秒,注意保持身体平衡。重复3次。

长期坐着的人,最好保持正确坐姿,少把腿跷起来。如果一时改不过来,跷腿的时间也不要过长,几分钟便应变换一种坐姿,或一小时后,站起来活动一下筋骨。

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