在养育孩子的过程中，很多妈妈的生活充满焦虑，有时候因为孩子成绩不好，有时候因为工作忙得不可开交，又有时因为与老人教育孩子的观念不一致……总之，有太多的事情让妈妈疲惫、生气、烦躁……让我们拿“放大镜”看一看，究竟妈妈为什么会焦虑？如何缓解妈妈的焦虑呢？

延展忧患

很多妈妈之所以会感到焦虑，不过是因为自己的“脑洞”太大。小小的一个问题，被延伸出很多顾虑，又因为导致这些顾虑的因素太不可控，从而无法解决内心的不安和烦躁，就造成了焦虑的情绪。而平和的妈妈则不会自己吓自己，遇到不如意的事情从容淡定，看事实找解决方案，这样才能有效解决眼下的问题。

日常琐事

有时，生活中的一点小事就会点燃妈妈的怨气，比如孩子早上起床晚了，这件事就像多米诺骨牌，导致了让妈妈不开心的一系列事情：孩子的生活习惯太差，上课也不好好听讲，作业每天都拖拖拉拉，自己今天还要加班……

别人不懂为何这么一点芝麻大的小事就让妈妈情绪爆发，其实真相就是因为太多小事的累积成了像大山一样的压力……

连锁导致

一旦妈妈开始焦虑，引发的连锁反应就是控制不住地发火，然后很快又感到自责与后悔。自醒后决定以后再也不要这样了，可到了下次还是忍不住火气爆发，如此就形成了一个恶性循环，妈妈也感到内心深深的疲惫感。

想要打破这个循环，需要的不仅仅是事后反思，最重要的是当自己控制不住脾气的时候，给自己一个冷静的空间，停下来不去做任何事情，试一试把自己从“当事人”的角色转移到“旁观者”去看待事实，理智思考解决方式。

支持分担

帮助妈妈减少焦虑感，需要整个家庭的支持，尤其是爸爸。很多时候，妈妈要爸爸带娃，但因为两人的方式不同，妈妈便开始全方位的抱怨、指责。

当爸爸因为一点小事被夸大批评的时候，他也就减少了参与家庭生活的热情。沟通的方式才是和谐的关键，有时候人不是不愿意去做，只是因为被要求的方式让自己感到抗拒，妈妈们可以试试换个说法，也许会有意想不到的效果。

发现本质

因为生活中的琐事很繁杂，所以在遇到小问题的时候，妈妈们看事情的眼光也难免只是停留在现象的表层。所谓治标不治本，比如孩子沉迷游戏，妈妈觉得批评、限制就好了，这样的方式反而拉远了亲子关系的距离。

如果我们分析问题背后的原因，就会发现，孩子沉迷游戏的背后有可能是生活枯燥无味，没有有趣的家庭活动，在学习上压力大，找不到缓解的出口，从而在游戏中寻找成就感。当家长看不到问题的本质，同时孩子也不愿意沟通的时候，家庭关系就很可能面临危机，或者已经陷入了紧张的氛围中。

分类处理

当然，生活中让妈妈感到焦虑的事情除了孩子，还有很多，比如工作压力大、朋友关系疏远，自我成长慢……当我们沉静下来的时候，可以想一想，很多烦心事情是已经发生的，即将有什么转折，或者变得更糟糕都是不可预知的。

人只有活在当下，迎接可遇不可求的喜悦，解决挡在眼前的阻碍，才是最明智的生活态度，不要不断给自己“添麻烦”，也不要无心伤害了最爱的家人。

关注情绪

分析了关于焦虑的种种因素，妈妈是否有所认同呢？以前我们总把焦虑看做一团火苗，有了这个苗头就希望马上用水浇灭，殊不知有时候过度的忽视、压抑或者放纵就像火上浇油，让焦虑更加严重。当我们下次遇到焦虑，我们可以把它看做一封信，它是情绪派来的信使给我们的提醒，让我们及时发现问题，从而及时反思和调整。

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