之前小编介绍过,治疗脱发可以吃一些维生素含量比较高的水果。其实对于头发的养护,谷物、干果这些食物也是有很好的效果。所以今天就来说一下那些对头发好的“干”货。

1.全谷类食物

  全谷类食物包括小麦、燕麦等食物,其中含有丰富的锌、铁、维生素B等营养元素,适当摄取这些食物有利于头发的健康。

  2.杏仁

  杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是治疗掉发的超级食品。

  3.葡萄干

  葡萄干富含铁元素,有利于血色素的生成,可促进血液循环。常吃葡萄干可以将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。

  4.黑芝麻

  中医理论指出“黑色入肾”,“黑色”即指黑芝麻、黑米一类的黑色食物,肾强健了,头发便会乌黑、不易脱落。黑芝麻糊、做粥都是不错的选择。

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