心脏是身体的运营中枢，从年轻开始就应该养心、护心。爱护心脏要从日常做起。赛尔复得在这里给大家讲一些日常心脏自检法，可以早发现、早预防。

1、摸脖子

研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。一般情况下，如果男性颈围超过39 厘米，女性颈围超过35厘米，就说明脖子较粗。

2、摸手腕

对大部分人来说，在安静状态下，正常的脉搏跳动频率应该在60~90次/分钟，跳动均匀且节律一致。而跳动太快或太慢都可能是一些心脏疾病的征兆。

3、摸肚子

《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腰围超标。

4、捏脚踝

我们的脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，是脚部与人体血液流动的重要关口，流经静脉回心血液。

当心脏不能好好工作时，静脉血液不能顺利回流，引起静脉内压力升高，体液漏出进入组织间隙，表现为下肢水肿，尤其是脚踝水肿症状。

5、摸耳垂

日本研究发现，随着年龄增长，动脉硬化程度也在增加，其中，耳垂皱纹明显者动脉硬化程度也较重。存在耳垂皱纹者患冠心病的可能性是无皱纹者的8倍。

摸脖子、摸手腕、摸肚子、捏脚踝、摸耳垂，5项自测标准，赛尔复得建议大家日常中养成良好习惯进行自测，早预防、早发现、早治疗，未雨绸缪，才能立于不败之地。