很多准妈妈都知道适量的运动对身体和胎儿都有好处，却总是为要做什么运动才合适自己而烦恼。夏天正是舒展四肢动起来的好时候，快来看看准妈妈们夏季要怎么活动开来吧。

游泳

游泳是比较适合准妈妈的一项运动，因为游泳时的呼吸和肌肉的用力情况等都跟分娩过程有相似之处，能有效使分娩过程缩短，增加顺产的机会，减少难产的几率。

瑜伽

孕妇瑜伽是最近很流行的，瑜伽的动作并不激烈，属于缓慢型，对于准妈妈来说也比较适合在夏天做。

做好穿衣准备

准妈妈在运动时，衣物上应以宽松、舒适为主，最好选择一些比较吸汗且透气的棉制品。在鞋子方面，应该选轻便舒适、后跟能完全包裹住脚踝的平跟鞋，鞋底要防滑的，以免不慎跌倒。

运动后的清洁

准妈妈们运动后勤于洗澡换衣，保持皮肤的干爽，清洁时注意水温不要过热或过冷，因为无论水是太热或太冷，都会增加子宫收缩的几率，为了避免突然的情况，30℃左右的温水淋浴是最好的。

准妈妈们要选择适当的运动方式，避免强烈的腹部运动，也要注意不能有碰撞的运动，除了游泳和瑜伽，每天散散步也是很有好处的哦。