重返职场场的宝妈们,马上就要投入紧张的工作中,由于身心都会发生很大的变化,乳汁的分泌也在一定程度上会受到影响。然而宝宝的饭量越来越大,乳汁却越来越少,宝妈的心情真是焦急万分,怎么办?

背奶妈妈不慌 奶水不够这样办

这些因素会影响乳汁分泌

很多宝妈都想知道是什么因素导致奶水不足的,多半是一下几种原因

☛喝水减少:工作繁忙,常常会忘记喝水,喝水量不足,体内水分也跟着减少,乳汁也会变少;

☛营养不足:坐月子、产假期间吃饱喝足的,各种营养菜谱都是有人给你准备好,营养也会足,奶水自然多,但是吃单位餐或者叫外卖营养肯定没有在家里吃的好,奶水也会变少;

☛情绪紧张:白天工作一天,下班还要赶回家做家务带宝宝,整天都处于风风火火的紧张状态;压力一大也会影响乳汁的分泌。

☛睡眠不好:工作时中午休息时间太短,一天下来常常累得不要不要的,人体疲倦时泌乳量肯定会下降。

“背奶妈妈”怎么增加泌乳量

背奶妈妈该怎么做才能预防回奶,增加乳汁的分泌量呢?

◆2-3小时排空一次乳房

背奶妈妈工作再忙,也要保证2-3个小时左右就要排空一次乳房,刺激乳腺持续分泌乳汁,保证泌乳功能,同时保证饮水。如果长期不按时排空乳房,或者每天很少喝水,泌乳量自然而然就会减少。

◆挑选合适的吸奶器

带上一个功能强大的吸奶器去公司吧。推荐选择全自动吸奶器,有助于同时排空奶水,也比较便捷,不会耽误工作时间。同时,每次吸奶时要放松心情,单位有哺乳室的,去哺乳室吸奶更好。

◆多喝温开水

温开水绝对是保持奶量的最佳神器。在办公室多喝水,吸完奶也要及时补充水分,这样身体里才有足够的水分可以参与泌乳。

◆保证充足的睡眠

中午不睡,下午崩溃,更何况宝妈们睡眠不足,也会影响乳汁的分泌,因此,背奶妈妈们,中午至少要保证半个小时的午休时间哦。

◆多摄取营养

对于工作餐,宝妈们可不能随意对付,还是要保证充足的营养摄入,有条件的话,可以自带午餐,多喝一些催乳汤。

◆保持愉悦心情

郁闷、暴怒绝对是泌乳的天敌。因此,宝妈们平时保持一份好心情,对待工作要认真,但同时也不要有太大压力,平时多和同事聊聊天,放松心情。

背奶4大注意事项

背奶妈妈们,别以为背奶是个简单的事儿,有很多注意事项哦。

☑保鲜时间

母乳在0-4℃之间可以保存约8天,0℃以下可以存上3-4个月。要保证给宝宝吃新鲜的母乳,如果时间太久的母乳就不要给孩子吃了。

☑按时吸奶

临时出差时,也需要带上“全套装备”哦。按时吸奶,保证出奶量,也可以让生物钟按时走,等回家后仍可以按时喂奶。

☑清洁工作

在吸奶之前,要先洗手!到洗手间彻底清洁双手,用干净的纱布或毛巾把乳房擦拭干净,然后把最初的乳汁挤出去一些,清洁滋润一下乳头。

☑标注日期

如果当天吸出的奶比较多,可以分装,然后在包装上注明日期,这样一来就一目了然了,然后再放入冰箱冷冻,作为出差或旅行时喂宝宝的备用奶。

为了让宝宝吃更久的母乳,很多回归职场的妈妈选择了“背奶”,虽然在“背奶”的路上,我们总是会遇到很多问题。但是,宝妈们要坚强面对,相信所有的难题都能迎刃而解滴。如果真的由于各种原因背奶妈妈们需要给宝宝断奶,大家也不要有心理负担,毕竟我们都想给孩子最好的,尽力了就好,无需太过勉强。

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