再过几天，折磨人的“三伏天”就要结束了，我们会迎来秋天的第二个节气，也是一年当中的第14个节气——处暑。进入处暑节气，也就意味着我们进入了气象意义的秋天，随后气温将逐渐下降，一般来说北方地区将会迎来凉爽的秋天。今天我们就来聊聊处暑节气吧。

问：秋天不是从“立秋”开始的吗？

答：确实，立秋标志着孟秋时节的正式开始，但是由于夏天暑热的力量还很强大，所以立秋后一段时间天气依然很热，立秋后仍有一“伏”，人们甚至把这段时间称为“秋老虎”。不过，即使这样，人们在山西还是能明显感受到立秋以后早晚的些许凉风与夏天的不同，不过更南的地方可能就没有那么的明显了。而处暑即为“出暑”，就是炎热离开的意思，“处”含有终止的意思，也就是说，处暑后中国长江以北的很多地区气温都会逐渐下降，“暑气至此而止矣”。北方大部分地区都可以渐渐感受到秋天的凉意了。因此，从处暑开始，大家就可以根据自己的情况进行秋季养生了。

问：养生！那赶快说说处暑我要吃什么？

答：呃，对于现代人来说，养生其实更多的并不是吃什么，而是什么样的行为习惯。比如，处暑过后天气转凉，尤其是早晚，昼夜温差开始加大，人体的阳气也要适时进行收敛，所以要早睡早起，不急于增加衣服。还比如，处暑后太阳继续向南移动，日照变短，人们的精神也应该依此而有所收敛，舒畅胸怀，遇到悲伤和烦恼要尽量自我调节，也可以借助一些音乐或书籍来帮助自己，总之就是尽量在收敛中平静，可以调畅气机。这听起来似乎比较虚，不过这情绪养生却是四季养生中非常重要的，也是大家比较容易忽略的。最后我们还是来说说吃啥。处暑以后，很多水果就上市了，可以根据不同地区选择一些水果来防止秋燥，不过建议平素有脾胃虚寒的人可以将水果熬汤或煮粥，就更好了。饮食上常人也可以根据自己爱好多选择一些偏润的食物以养肺，而且一定要少食辛辣。

问：听说有“贴秋膘”嘛，是不是可以多吃点儿“硬货”了？

答：首先，这处暑虽然是暑气秋凉的开始，不过根据地域的不同，到真正的秋高气爽还有一段时间，所以这进补和“贴秋膘”的事儿，还是要克制一点，这一下子吃太多而身体气机的通道还没准备好，就会增加消化系统的负担；其次嘛，就是其实对于我们大部分人来说，由于空调等现代科技，这“苦夏”似乎也没有那么苦，所以这秋季进补的时候也不需要那么刻意，如果想吃也要尽量做得清淡一点，以蒸煮为主。至于这烧烤嘛，就要稍微忍耐一下了，火克金，我们秋天可不希望金（肺）被克制呢。最后，就是要适当运动了。总结一下就是，从处暑开始，我们就可以根据天时进入下半年“秋冬养阴”节奏了，那么养阴最好的方法是什么呢？当然是睡觉，所以如果有睡眠障碍的朋友早点儿找中医调理下睡眠可能比寻找吃什么效果更好呢。 文/李琴 漫画/倪晓茜

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