人生苦难重重的一个重要原因便是我们有太多的借口,《抗压力》这本书告诉我们,我们要从“借口时代”转向“抗压时代”。
为什么?
越来越多的人会因为压力和工作繁忙出现精神疲劳,职场上的抑郁症也越来越严重!进而灰心丧气,这样下去可怎么行,事业可就被这些压力给压下去了!
然而,面对种种困难和挑战,我们用了太多“尽力就好”这样的理由来逃避。但实际上,我们也发现,“尽力就好”的结果往往是放弃和失败。
有那么一段时间,网络上流行着“世界那么大,我想去看看”的段子,引发了一股辞职旅行潮。然而辞职潮还没有退掉,写这句话的女教师却并没有去旅行而是选择了嫁人,这无疑重重地打了众多辞职网友的脸。
如今,压力倍增的今天,与其用“去看看世界”来逃避压力,不如静下心来想想如何面对你所处的这个世界。
换句话说,就是要学会与“压力”抗衡。
要怎么做?
《抗压力:逆境重生法则》这本书给了我们答案。
那么,你首先应该要问,抗压力是什么?
久世浩司认为,抗压力就是指改变害怕失败、回避行为的习惯,摆脱受挫失落的情绪,朝着目标重新迈步的力量。
这种力量是让全世界精英不断取得成绩的必备能力。
在告诉我们如何抵抗压力前,久世浩司先把精英分为了两类:一类是石头型精英;一类是玻璃型精英。
石头型的精英并不是说他们身体强健如石,而是他们具有极高的耐压性。只有这样的人,才会在公司内外的残酷竞争中游刃有余,在职业生涯中取得非凡的成就。
相反,另外一些人,他们学历高、智商高,看上去是“精英”,但一旦担当重任,精神上的“玻璃性”就赤裸裸地暴露出来了,结果就是在残酷的竞争中如履薄冰,可惜至极呀!
我想我们都不想浪费自己的才华,都想成为“石头型的精英”,而不想被别人说是“玻璃型精英”。
怎样把内心的玻璃打破,让内心变得坚如磐石?
《抗压力》给了我们“独孤七剑”,就是抗压力的七大技能:
● 摆脱消极情绪的恶性循环
● 驯服无用的思维定势
● 培养自我效能感
● 发挥自我优势
● 建立心灵后盾
● 懂得感恩
● 从痛苦中汲取智慧
七个技能,实在太多了,也太难记了有木有?但整合起来,就是三大步骤:
①摆脱精神消沉,停止精神堕落的阶段
②调动“弹性肌肉”,重振旗鼓的阶段
③高视角俯视过去困境体验的阶段
第一步是从精神低谷中挣脱出来,让情绪停止低落的阶段,包括摆脱消极情绪的恶性循环,驯服无用的思维定势犬两大技能。
第二步是调动和锻炼弹性肌肉,重振旗鼓,向上攀升的阶段。这个步骤涉及到四个技能:培养自我效能感、发挥自我优势、建立心灵后盾、常怀感恩之心。
第三步涉及的是第七个技能:从痛苦中汲取智慧。
接下来,大家就跟着我一起来次抗压训练吧,让自己从思维和行动上都有所转变,你看你能行吗?
我看你行的!
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