胸部肌肉往往都是健身房的热门训练项目，大部分人都知道通过上、中、下、内侧、外缘对胸部进行系统的锻炼，这样的训练方式会使得我们的胸肌更加性感有型。

但其实，从解剖学来讲，胸部主要由胸大肌及胸小肌构成，那么分为上中下的锻炼方法是正确的吗？

首先你要了解，人体肌肉可分为心肌、平滑肌、骨骼肌这三类，肌肉属于骨骼肌，是可以由我们意志控制的肌肉。

肌肉的运动只有一个方向，肌肉的分布就像将很多条橡筋用布包在一起。

而对于胸部，胸大肌在外面，胸小肌被包在胸大肌下面，这就是说，胸小肌是深层肌肉，在身体表面是看不出来的。

虽说胸大肌是一片完整的肌肉，但胸大肌肌肉纤维排列的方向是有些不同的。

也就是说，不同方向的肌肉纤维在进行不同角度的肩水平内收动作时，会有着不同的张力。

当我们在进行上斜的动作时，胸大肌上方的纤维与上臂的运动轨迹是成一直线，因此这个方向的肌肉最能够有效发力，这部位的肌肉纤维能得到最好的刺激。

但是胸大肌下方的肌纤维并不是与上臂运动轨迹成一直线，因为发力效能较差，所以刺激也就相对较少。

而在我们进行下斜动作时，胸大肌下方的肌肉纤维与上臂的运动轨迹差不多是成一直线，因此下斜角度的肩水平内收动作最能刺激胸大肌下方的肌肉纤维。

这也就是说，虽然胸大肌是一块完整的肌肉，但由于胸大肌肌肉纤维有着不同的方向。

所以在胸肌训练中，我们可以通过不同的角度分别训练胸大肌的上、中、下部，让胸肌发展得更全面。

不同角度的训练可以带给胸部不同位置的张力，多方位的刺激也会打造出你的完美胸肌。