大肚腩、肥大腿、油腻的体型是很多人头疼的问题,在减肥的路上我们有很多尝试。其实,健康减脂最合理的还是应该从饮食上入手。在身边,有这样一些是脂肪克星的食物,多吃就能够刮走多余的赘肉。

1苦瓜

苦瓜能量低,含有一定量的膳食纤维,被称为“脂肪杀手”,它含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位--小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。所以,多吃苦瓜是可以减脂减肥的。

2普洱茶

众所周知,茶里面含有茶多酚,而茶多酚能去脂解油腻,适合在食用了油腻食物后饮用,有利于阻止人体对脂肪的吸收。而且,普洱茶能使肠壁舒张,发酵过程中产生的有益菌群,主要是黑曲霉、酵母属一类的,还能够帮助消化,促进代谢。一方面促进消化蠕动,一方面减少脂肪吸收,双管齐下减脂很简单。

3黄瓜

黄瓜除了美容养颜之外,热量也很低,不会让人有肥胖负担。其中所含的果胶、纤维素能够帮助降低胆固醇,促进肠道毒素的排泄,预防宿便便秘。黄瓜所含的丙醇二酸,还可以抑制碳水化合物转换为脂肪。

4蒟蒻

蒟蒻俗称魔芋,具有降血糖、降血脂、降压、散毒、养颜、通脉、减肥、通便、开胃等功效。它的脂肪含量很少,含有丰富的膳食纤维,又能让人有饱胀感,不会感觉饿。

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