女人的子宫就像是一块土地，土地肥沃了，自然种子就能很好的生根发芽。由于作息的不规律，偏爱吃生冷的食物，年轻人冬天为了美穿的少，夏天你们吹空调....总感觉没事，实际时间长了体内就聚集了寒气。很多女性都有“宫寒”的表现。

宫寒的女性最常见的表现就是月经延后，月经推迟十几天的情况大有人在，有些人还会推迟2—3个月，甚至一年半载的情况也有。即使月经来潮，也会表现出痛经等问题，如痛经伴月经量少，且色黑、有血块、白带量多、夜尿多，月经期小腹绵绵隐痛，喜欢按揉或热敷。除此之外，日常也可有腰膝酸软、全身乏力、肚子容易胀、四肢凉等现象。那么，“暖宫”女性在饮食中的注意事项有哪些？

防治宫寒吃啥好？

宫寒的女性可以适当使用热性食物，如牛肉、羊肉、核桃、瓜子、红枣、栗子、龙眼、荔枝、樱桃等，冬春时节还可以多喝些温补的汤水，比如羊肉萝卜汤。不过，中医养生的核心是平衡，热性的食品不宜摄入太多，否则也会起到物极必反的效果。

除了热性的食物，一些补益肾气、补血的食物也可以多吃。补气补血的食物有红枣、乌鸡、动物血、莲藕、肝脏、各种红肉等，燕窝和阿胶，更是女人调理身体的不二之选。

送给宫寒女性的食谱

木耳姜红糖粥

食材：大米50克、黑木耳30克、生姜20克、红糖适量

做法：

1.黑木耳提前泡发、洗净，生姜洗净切细丝；

2.大米洗净入砂锅，加入适量冷水煮开；

3.倒入生姜，熬煮20分钟；

4.加入黑木耳，熬煮15分钟；

5.加入红糖，煮5分钟；

6煮好的粥盛入碗中，温热食用。

红豆大补汤

食材：红豆50克、枣（干）5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量。

做法：

1.红豆洗净，浸泡一段时间；

2.枸杞洗净，稍稍浸泡后冲洗干净；

3.姜切片备用；

4.有材料放入炖锅，煮成汤，即可饮用。

当归羊肉生姜汤

食材：羊肉200克、当归20克、生姜20克、盐适量

做法：

1将羊肉洗净切成小块，当归、姜切片；

2.切好的羊肉放入锅内，加入生姜和当归片；

3.添加1饭碗水后盖上锅盖；

4.炖两小时；

5.炖好后取出加入少许盐调味即可。

红枣黄芪炖鸡汤

准备：乌骨鸡1只，当归、黄芪、红枣各6克

做法：

1.将乌鸡去毛和内脏后清洗干净；

2.将清洗干净的药材放入鸡腹中；

3.用砂锅炖2个小时；

4.去药渣，加入调味品后食肉喝汤，月经前每天1剂，连服3—5次。

宫寒的人不能吃什么呢？

1、忌食刺激性食物

有一部分痛经病人,是由于湿热蕴结胞宫所致。如此类病人再食辛辣温热之品,会加重盆腔充血、炎症,或造成子宫肌肉过度收缩,而使痛经加重。

辛辣温热之品有辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等,痛经病人应该尽量少吃或不吃。

2、忌食生冷寒凉食品

妇女正值经期或经期前后,应忌食生冷和寒凉性食品，如西瓜、梨、柿、柚子、螃蟹等

3、忌食酸涩食物

酸性食品味酸性寒,具有固涩收敛作用,使血管收缩、血液涩滞,不利于经血的畅行和排出,故痛经者忌食此类食物。

酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等。