糖尿病已经成为中国发病率很高的一种病，并且越来越趋于年轻化。这种现象和年轻人日常饮食不当脱不了干系。随着饮食不健康及一些食品加工问题的出现，癌症病发率也越来越高。

日常预防糖尿病和癌症，做到这两点，你患病的几率就比别人小很多。

德国生物学家JohannesF.Coy博士研究发现，癌细胞非常喜欢葡萄糖，癌细胞消耗葡萄糖的速度要比正常细胞快二三十倍，而日常生活中我们摄入米面这些淀粉含量高的食物后会产生大量葡萄糖给癌细胞提供了温床。

所以，如果想预防癌症的话就要减少每天的淀粉总含量，增加优质蛋白质、各种维生素、微量元素、抗氧化成分。

维生素D摄入充足：

维生素D是帮助我们储存钙质，来保持骨骼健康的。如果缺乏就会出现背痛、龋齿、脱发、肌肉痉挛、关节疼痛或僵硬等症状。其实你不知道维生素D还能预防心脏病、风湿性关节炎、心脏病、多种癌症。

怎么补充维生素D？

1、人体所需的维生素D有90%是接触阳光产生的，在中等强度的阳光下，只需要我们每天半小时左右的时间去户外走走，就可以满足一天的需求量。

2、食补：三文鱼、全脂牛奶、蛋黄、鱼油、乳酪等。

3、服用维生素D的补充剂，按要求服用不要过量，避免发生中毒。