很多人在分手之后总是会问自己一些问题：

“她爱过我吗？”

“她为什么这么狠心？”

“为什么付出了这么多还是这个结果？”

“我们不是还可以做朋友吗，为什么选择把我拉黑？”

“她是不是一开始就没有打算跟我长久下去？”

“以前的回忆她都忘了吗？”

“为什么她躲着我不见我？”

“我去了她家楼下等了一天，为什么也不出来见我？”

“她是不是已经有了新的男朋友？”

记得曾经有一个学员小杰，之前问了我一个小时他还有没有挽回的几率，当时他跟女孩分手已经两个月了，每天都非常痛苦自己纠结上面提到的这些问题，还感觉女孩已经有了新的男朋友，当时跟他详细的分析了他的情况，认为有可行性之后我们接手了这个案例。

我们讨论了他的情况，判断妹子并没有男朋友，而且对学员还有一定的窗口，他们之间甚至能够进行一些比较暧昧的话题，帮助他挽回才用了不到半个月，这也能看出过分的纠结只能耽误自己的情况。

同样的道理，你纠结一千一万遍却一点行动都不做，那你纠结这些的意义是什么？

我记得还有一个学员明，找到我之前死缠烂打妹子，导致妹子把她微信、电话全部拉黑，找到我的时候也没有问成功率，就是让我帮助他去挽回，因为他在挽回的弯路中已经处处碰壁，头破血流。

首先，我也是认可了他的态度，帮他去判断他的案例的可行性，最后我们也是冒了很大的风险接手了，包括他的复联计划、关键性见面以及之后的后续聊天，他跟我的配合，也算是步步为营，到最终挽回用了差不多两个月的时间。

说一万遍自己要去挽回她，不如去做一个真正的行动。

我将分手后的心理状态变化总结为三个阶段。分别是：排斥期、验证期、怀念期。

今天也在这里把这些干货分享给大家：

典型反应：处在分手的极大痛苦当中，无法接受这一事实，会用各种手段来缓解痛苦。

行为逻辑：分手对于自身产生了巨大的伤害，触发“自我保护机制”会寻求各种方式来自我保护、安慰，缓解自己所受到的痛苦。

常见行为：找朋友买醉，和身边的人倾诉，发朋友圈表达自己的痛苦和无助。

挽回技术：

关键词：断联

此时应该降低各种形式和对方的接触和刺激，可以使用“强断联”甚至是“彻底断联”。

强断联：双方长期不见面，会有相互的联系，但是朋友会提起彼此的情况。

彻底断联：双方几乎不见面，也不主动联系，但是仍旧知道对方的近况。

声明：并不是所有的情况都需要断联，还是需要具体情况具体分析，在非咨询或委托专业人士的前提下，我们不对断联产生的任何结果负责。

典型反应：在一段时间之后，慢慢走出排斥期的巨大痛苦，怀念在一起时的美好，并且逐渐反省自己的一些问题。

行为逻辑：“反省机制”开始起作用，也就是我们基因当中的学习行为，分手之后试图从自己的记忆、朋友的评价当中找出分手的原因，或者总结一些规律。

常见行为：去翻看彼此过去的相册，寻找对方给自己的礼物，偷偷看对方的朋友圈、空间，然后匿名。

挽回技术：

关键词：二次吸引

此时可以使用一些容易触景生情的方式，推进对方从怀念期进入求证期，发一些之前她精心准备的小礼物，让你们共同的朋友故意秀恩爱，都可以很好推进关系。

此时还需要配合二次吸引，用自身的种种变化来刺激对方，让对方形成一种主观判断：“分手似乎不是一个正确的决定。”从而使对方进入到求证期。

典型反应：因为你们之间共同朋友的恩爱触景生情，或者在深夜的时候感到无比孤独，开始想要了解对方的情况和现状，寻求挽回的可能性。

行为逻辑：因为大脑接收到的信息是目前的生活状态没有过去好，所以反省机制得出的结论是：分手是一个“错误”的行为。此时大脑需要我们去“修正”这一错误，于是开始试图通过和好来回到“幸福”。

常见行为：通过朋友了解对方的情况，频繁关注对方目前的朋友圈、微博、空间，不断猜测对方的想法，看到对方和异性互动十分恼怒。

挽回技术：

关键词：制造见面

通过对方的情绪波动，朋友之间的信息传递来判断，对方是不是开始频繁关注你的动态，甚至可以故意发朋友圈去测试他是不是足够关注你。如果对方会对你的行为表现出明显的兴趣，甚至是主动问你的近况。可以马上安排对方和对方约会或者偶遇。

以上是分手之后会经历的三个心理阶段，但是要知道的是挽回不是一朝一夕就能成功的，而是一个相对漫长的过程，这期间也会发生很多突发事件，让你的情绪经历大起大落，挽回的难点在于对于自己和对方的情绪把控，最好有局外人帮你去把控，因为当你情绪上头时，根本无法掌控，只会给自己的挽回情况雪上加霜。

案例：

大家好，我是天赐，今年27岁，是一家上市公司的中层，月薪两万左右，因为工作的缘故，跟女孩子的接触很少，到了这样一个年纪，总是被家里人安排相亲，家人给我的压力是在也很大，无奈之下也只能去相亲。

跟小娜是在去年7月份家人介绍认识的，本来家里人说要给我介绍对象我还是很抗拒的，但是拗不过家里人还是硬着头皮去了约定的地点。在靠近窗边的位置我看到了小娜，一双修长的大腿和精致的妆容让我很是着迷。

相亲了这么多次，这还是第一个让我感到心跳加快的女孩，通过聊天我发现我们高中还是一个学校的，我竟然一点印象都没有，我们越聊越投机，吃过饭我们一起去看了电影，之后送她回家，在车上她跟我说打算相处一段时间，先互相了解，之后再定结婚的事情，就这样我们确立了关系。

可能每段感情的开始都很美好，我跟丽娜很快进入了热恋期，这段时间只要是休息我们都会腻在一起，一起牵手逛街，一起看电影、买衣服，甚至还去了家具店一起为我们的小家挑选家具。

因为我平常工作比较忙，经常会不吃早饭，她为了照顾我方便也搬到了我家里，那段时间感觉真的和结婚没有什么区别，每天的日子也都过得很甜蜜，我也觉得真的找到了可以共处余生的人，我对她的爱也越来越深。

我的点评：

其实每一段感情刚开始都是比较甜蜜的，这个时候两个人互相吸引，会忽视双方的缺点并合理化为这是两个人之间的互补点。

天赐之前的恋爱次数少的可怜，直男思维比较严重，他跟目标的认识时间比较短，但是两个人的发展速度比较快，建立的情感链接比较深，这个时候也渐渐开始丢失了自己的框架，矛盾也会在这之后爆发。

刚开始同居的那段时间，我们相敬如宾，互相体谅，但是慢慢地我发现她越来越不在意我的感受，很多的事情都是需要我去迁就她，我对她也只能越来越好，满足她的需要，我渐渐地发现我在这个过程中迷失了自己，生怕说错了一句话或者做错一件事她就会跟我发脾气。

我们的争吵也渐渐多了起来，以前我们从来不会因为一件小事吵架，但是现在却连牙膏放错地方都要被她发一顿脾气，我也只能听着，我觉得作为男人就应该包容她的任性，毕竟她是我选择要共度余生的人。

随着我对她越来越忍让，她反而更加变本加厉，跟刚认识的时候简直判若两人，我们之间话题也越来越少，争吵变得越来越频繁，回到家基本上就是两个人在玩手机不说话，气氛一直很低气压，我工作之余最大的爱好就是钓鱼，但是就连这个爱好现在都要偷偷背着她进行。

今年1月18号的时候，我们之间爆发了一场激烈的争吵，可能也是我对她积怨已久，一时情绪上头打了她一巴掌，她当时哭了，然后转头就收拾东西回家。

我楞在家里，也没有去挽留她，晚上我一个人喝了很多，微醺时给她打了个电话，她也没有接，微信上也看不到她的朋友圈，当晚给她发了很多的道歉的消息，祈求她原谅我，她都没有回复，第二天早上收到了她的一条短信。

我瞬间崩溃了，感觉我的世界不能没有她，我给她马上打了电话，她没有接，再打过去就是正在通话中了，发短信她也没有回，我不断地给她发短信认错，她都没有回复，微信上给她发她也没有回，她好像从我的世界消失了一样。

我的点评：天赐与小娜的感情中，天赐的姿态一直比较低，对目标的投资始终多于目标对他的投资，一份感情其实也是双方投资的过程，这里给大家分享一个投资的循环法则：

因为天赐的姿态始终很低，情绪突然爆发，让目标感觉到与之前的姿态一致性不同，导致产生了巨大的情感落差，也是一个爆发型的分手。

那段时间，每天都感觉空落落的，每天都在网上读大量的挽回文章，弄得自己很乱，无意间发现到了今日头条我的文章，找到了我，因为我的心情很不好也很焦急，跟导师很没逻辑的说了很多我们之间的事，导师也一直在耐心地安抚我的情绪，分析整理我的情况。

导师说了很多我以前没有意识到的错误，我也明白了如果再继续这样下去，我只能错失她，她是个不错的女孩身边追她的人很多，我不行动也会有别人行动，她能等我的时间不多，所以我也没有犹豫，马上付费参加了课程开始我的挽回。

导师告诉我，我们之间的情感链接比较深，而且刚开始都有带有一定的婚姻预期交往的，但是我们之间的相处模式有很大的问题，我一直缺乏对她情绪以及投资的引导，把自己弄得一直很卑微，对她言听计从，极大的损耗了我的吸引力。

导师根据我的情况，给我出了我的详细的挽回计划，并让我转移注意力，把重心放在自身，结合我的情况进行提高，间接地让她看到我的改变，等待她的窗口。

我很明显的感觉到，最近的生活比以前要丰富的多，每天也很充实，没有过多的时间去想她，再加上工作比较忙，但是偶尔放松下来满脑子都是她，导师在这个时候都会来安抚我的情绪，一天晚上我发现她对我解除了屏蔽朋友圈，导师说这是一个窗口，马上帮我开始了代聊。

导师帮我代聊邀约了她下周六去滑雪，说实话我真的没有料想到她会再答应跟我出来，我一时慌了神，马上跟导师打了电话释放了下情绪，电话里面导师也告诉了我具体的约会计划，顿时让我有了很大的信心。

去滑雪的那天，我没有去接她而是在滑雪场等她，她穿着我第一次见她时穿的那身衣服，因为我之前滑了一次，有一些经验，我也用老师教我的情绪共振的方法，把我们之间的情绪保持在一个比较高的点，我们那天都很开心，她搀着我的胳膊一起行走在雪中，简直像两个企鹅。

摔倒的时候，她倒在了我身上，阳光很耀眼，她的唇很软……

今天给大家分享的干货，就是这些，挽回，没有你想的那么累那么难，只要你找对方法。但是，挽回又一定是一个综合考虑以及严谨的过程，