胯太宽,大腿太粗,什么牛仔裤紧身裤都穿不了,真的好羡慕那些腿好看的小姐姐啊!

现在就教你一波瘦腿美腿教程:

第一个动作:单方向抬腿至45度角,每条腿20下。

第二个动作:左右弓步单侧压腿,坚持1分钟。

第三个动作:左右移动马步下蹲,同时配合手臂摆动,每条腿15次。

第四个动作:移动下蹲并向两侧踢腿,每条腿15次。

第五个动作:侧身躺下,然后向上伸腿,每条腿20次。

第六个动作:侧躺姿势不变,下面的腿重复抬起,坚持1分钟。

第七个动作:侧弯腿并回踢,坚持1分钟。

第八个动作:腿向两侧下蹲,膝盖弯曲90度,10秒钟做10个。

学会了就快点动起来吧!

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