秋季是收获的季节，各种时令水果上市。 秋季到来，气候由热转凉，空气中水分减少，人体会产生由于干燥引起的一系列生理变化，主要表现为口渴咽干、声哑干咳、皮肤干燥。秋季应该吃什么水果才能达到补充水分，保持营养呢？

1、葡萄

葡萄果肉富含多种维生素、花青素、果酸，可抗血栓、保护心脑血管、助消化、增进食欲；

葡萄皮含有大量花青素，并且还含有对健康有益的白藜芦醇；

葡萄籽中萃取的原花青素和儿茶素类多酚类物质，具有很强的抗氧化作用，增强免疫力。

2、秋梨

梨具有生津止渴、润燥化痰、润肠通便的作用，对心烦口渴、肺燥干咳、咽干舌燥、大便干结、饮酒过多有很好的疗效。

梨还有清热、镇静神经功效，对于高血压、心脏病、口渴便秘、头晕目眩、失眠多梦患者有良好的辅助疗效，梨还是肝炎、肾脏症患者秋令的保健果品。

3、柚子

柚子含有丰富的有机酸、维生素、矿物质及活性物质，具有降低血糖、减少血栓等作用。

4、鲜枣

鲜枣含有维生素C、钾、镁等多种营养。

维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化；

钾能增强肌肉的兴奋性，参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢；

镁具有抑制神经的兴奋性，参与体内蛋白质的合成，肌肉收缩和调节体温的作用等。

5、香蕉

秋季的香蕉，保水量充足，营养物质丰富。因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁