立秋以后，天气渐凉，气候就变得日趋干燥。此时人们往往会在不同程度上感到口、鼻、皮肤等部位有干燥感。有的人还会出现口干舌燥、小便短少、大便干结、鼻塞、咳嗽等一系列症状，不少人的鼻腔黏膜对冷空气的刺激不适应，常发生伤风、感冒、流鼻涕等。而中医学认为，燥为秋季的主气，很容易伤其津液。

多吃这些食物降秋燥，养身体。

丝瓜

丝瓜中含有蛋白质、脂肪、粗纤维和维生素，还有钙、磷、铁等微量元素，食用后具有清暑凉血、祛风化痰、解毒通便、解暑热、消烦渴、调理月经、下乳等功效。

同时丝瓜热量很低，其中的木聚糖能跟水分结合，增加消化道内容物的粘稠度，延缓餐后血糖升高的速度。

黄瓜

黄瓜含有维生素B和C，能帮助美白和减肥，黄瓜水分很高，糖分很低，凉拌黄瓜，能去火利咽，对秋燥效果显著。

冬瓜

秋天多吃点冬瓜，能清热消暑，增进食欲。

苦瓜

苦瓜中含有丰富的脂肪、碳水化合物和蛋白质，特别是维生素C含量较高，苦瓜中的苦味还能抑制过度兴奋的体温中枢，起到清心明目、解疲乏和清热解暑的作用。

瓠瓜

瓠瓜性平，能止渴除烦、利水消肿，还能通淋散结。瓠瓜还能增进食欲。瓠瓜中的胡萝卜素含量较高，具有一定的抗氧化作用。另外，它还含有胰蛋白酶抵制剂，对降血糖有好处。