一些负面的思维方式,往往是我们不开心的源头,看看下面3条你有没有中枪!

1.认知滤器

同一时间可以被注意到的信息量是有限的,如果信息量超过限度,注意过滤器就将选择让一些信息通过,并将另一些信息排斥在注意之外。

也就是说,我们不可能获取摆在我们眼前的全部信息。因此,大脑很多时候会将一部分信息过滤掉,只接受部分信息。而有时,这部分信息恰恰是负面的。

在远古时期,注意负面的细节会增加一个人生存的几率。但是如今,这种习惯反而容易使我们感到悲伤和不快乐

比如很多人在晚上的时候,会回忆白天所做的事情,并通常会注意到自己某些地方的不足,并为此感到难过和后悔。

2.灾难化思维

灾难化是一种思维,特征一般是『如果……我该怎么办啊』。

我必须把事情办得完美无缺——出错的话就太恐怖了

昨天又被领导骂了——我永远都是那么差

如果我受到责备,那一定是我的能力问题,受到责备真是太可怕了。

我的论文答辩没有通过——这是我一生中最糟糕,最恐怖的事情了。

………

如果以上有一两点符合你的心态,那你实际上就有种灾难化思考的倾向了。

比如说,你胸口疼。胸口疼的原因有很多,然后你上网搜索,越看越害怕,短短几分钟可能都把后事思考好了。

灾难化使我们把目前的一些情况看做是可怕的,而实际上这些情况可能只是很普通的情况。

3.非黑即白思维

这种负面思维方式意思很好明白,要么最好,要么干脆什么都不要。

好比看电视,对电视上的人物的评价只有“好人”和“坏人”;对生活中的认识,只有最好和最差一样。事实上,这世上很少有事情能够完全符合某种标准的。更多的事物是处于一个灰色的地带。但是拥有这种非黑即白的思维,我们就很难发现事物的中间态。于是大多数时候,我们都在不满意和谴责中度过。

如果我们无时无刻地这么考虑问题,我们就很有可能会感到失望,感到不满,感到愤怒。久而久之,这种思维方式会导致很多心理问题。

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