繁忙的工作让人一天都没有时间锻炼身体，跑步可以算上最简单的运动方式了。早期半个小时，或者吃过晚饭后慢跑半个小时。大家都是抓紧一切时间锻炼。但是小编在这里提醒大家，锻炼归锻炼，这些地方还是要注意的。

晨跑好处：

晨跑能够迅速唤醒沉睡了一整夜的身体器官，加速新陈代谢，晨跑之后普遍都能带给运动者一整天的精神充沛。

晨跑弊端：

晨跑会增加心脑血管的负担。而且都市里空气质量普遍不够良好，如果过早运动，冷空气中的烟尘沉淀物和二氧化碳含量过多都对人的身体不利，清冷的空气还有可能对关节造成伤害。

夜跑好处：

夜跑最大的优点就是气温凉爽，跑步可以帮助消化晚餐，避免体内脂肪堆积，能够有效瘦身。

夜跑弊端：

同样的空气质量不好，因为白天的车水马龙留给晚上的都是尘埃和汽车尾气。而且晚上气温下降，容易带来风寒入体，膝关节受损。