多亏减肥群里的朋友，最近，我终于总结出了一种适用于所有人的减肥理论。

那就是——减肥的需求层次理论！

马斯洛的经典需求层次理论，相信很多人都有所了解。他将人类需求像阶梯一样从低到高按层次分为五种，分别是：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求。

一般的理解是，假如一个人同时缺乏食物、安全、爱和尊重，那通常他对食物的需求是最强烈的。此时人的意识几乎全被饥饿所占据，人生的全部意义就是吃，其它什么都不重要。只有当从生理需要的控制下解放出来时，才可能出现更高级的需要。

而我的减肥需求层次理论，同样有五个层级，分别是：数字目标、身材样貌、生理本能、健康身体和活力人生。不同的地方是，根据我的理论，减肥的人可以同时拥有这五大需求。通俗的说法就是，一个典型的胖子会希望自己的体重数字能达到理想的100斤，身材好得像维密天使，可以放心地大吃大喝，身体没病没痛，充分地享受人生的快乐。

遗憾的是，现实生活中这样的人基本不存在。大部分减肥的人，主要需求都在层次最低的三层，健康身体不属于她们考虑的范畴，更遑论活力人生了。

这就能解释，为什么有些人减肥的目标就只有体重了。你和她说身材、说正常吃饭、说健康，都无济于事，因为她们当下最看重的是满足数字目标的需求。如果谁能提供一个月减掉30斤的方法，她肯定会欣喜若狂。

对以身材为主要需求的人来说，体重可能不是她们关心的数据，体脂率、腰围之类的才是王道。她们的需求比上一层级好一点，但仍然不值得推荐。因为追求马甲线、翘臀的好身材，许多人过的不是正常人的生活，吃起饭来斤斤计较，大姨妈期间也要勉强自己去锻炼。

我也认识减肥只是为了更好地吃喝的人，她们其实没有特别在乎体重和身材，只是想一边放纵自己，又不会遭受苦果报应。不过，这种需求也是错误的。如果在平时就过一种节制有度的享乐生活，那根本不用花很大力气去努力减肥。曾经有一个人，由于喜欢大吃大喝，常常去健身房把自己折磨到吐，甚至导致膝盖的髌骨软化了。

只有到了第四层级的健康身体需求，才是值得减肥的人努力。如果拥有一个健康的身体，那么正常的身材和标准的体重都是顺其自然的结果，而且生活同样可以恢复正常。你想吃什么就吃什么，想不动就不动，丝毫没有勉强。

不过，我特别希望你能够有活力人生的最高层级需求。一个充满活力的人，必定拥有健康身体的基础去支撑。当你想做什么的时候，身材、体重、生理需求、健康，都不再是你的阻碍。你生活的字典里，就只有完成自己该做的事情而已。换句话说，其实你想要过的是一种自由自在的生活。

现在，我们再来回顾一下“减肥的需求层次理论”。道理很简单，当你只有低层次的减肥需求时，根本就看不见人生还有更广阔的天地。

希望每一个减肥的人，都能“欲穷千里目，更上一层楼”。

SmartShape创始人，生活减肥法发明人，已累计帮助读者减肥20吨，今日头条“千人万元”签约作者，专注写走心的减肥文章，著有《好身材从心出发：懒人也能减肥》《蠢人减肥日记》更多干货藏在微信公众号，别错过了：雷神的健身秘笈