年纪大的人通常睡眠都不太好,睡眠时间也比较短。其实良好的睡眠也是养生的关键。尤其是对于老人来说,好的失眠也是长寿的秘诀。今天就来说说两个有助于睡眠的方法。

1、晚餐不要吃太饱

  在养生方面,都认为晚餐不要吃饱,吃饱的时候也不要马上就躺着了。民间更有:“晚饭少一口,活到九十九”;“少吃一口,舒坦一宿。多吃一口,半夜不宁”等说话。

 

  2、睡前泡泡脚

  睡前用热水泡脚,可以促进睡眠。清代的阮蔡生在《茶余客话》中就说到:“《素云》云:足寒伤心,人怨伤国。注谓冲和之气生于足,而流于四肢,养生者,冬日必暖其足。”

相信很多老人都可以做到,坚持下去对身体绝对有好处。

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