现在人的养生方法数不胜数,其实最基本的就是最好的。很久之前就有揉腹养生法,每天坚持三次,据说比吃人参还要好。

揉腹一般建议在夜间睡觉之前或者是早上起床的时候进行。排空小便,把双手洗干净,然后仰卧,双膝屈曲,全身放轻松。用左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先是顺时针方向绕脐揉腹50次,之后换方向再按揉50次就可以了。

三线按摩法的方法

  三线:左胸至肚脐;心口至肚脐;右胸到肚脐。

  手法:站立或仰卧,全身放松,两只手首尾重叠贴于腹部,分别沿上述三条线缓缓下推。每条线连续做三次再按下一条线,直至腹部发热为好。

  提醒:动作要缓和,呼吸要自然,力度要适中,可以解开衣服也可以和衣按摩。

  按摩前最好排空小便,进食过饱时不要马上进行,局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不宜进行。

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