现在减肥的方法有很多种，除了传统的各种运动健身之外，还有机器减肥、针灸减肥，吃药减肥等等。其实只要在饮食上注意两点并且长期坚持就可以达到健康减肥的目的，又省钱又安全又不受罪。

　晚7点到早7点不要进食

　　这个可以说是一个短期的绝食方法，但是也不能说是绝食方法，因为这个时间段是避开了我们一日三餐的时间，并且也让我们在平时的时候让身体有摄入相应的营养物质，不会因为其他的时间进食过多的营养而导致肥胖的情况发生，所以这个也算是减肥的一个方法。

　　替换食物方法

　　在平时的三餐里面把一些富有高脂肪高热量的食物换成一些有减肥效果却又不是营养的食物。比如早餐的时候可以吃点酸奶跟香蕉，在晚餐的时候吃些西红柿等这些方法来减肥，并且搭配一些比较低热量的食物来补充身体所需的营养物质。

是不是很简单呢？最主要的还是要长期坚持哦。