当你身边的人，尤其是你的朋友或伴侣陷入情绪低谷，心理感到悲伤抑郁时，你会怎么安慰他？心理学家发现，大部分人都不知道安慰人该说些什么，甚至还常常适得其反。

心理学家总结了8句安慰人时经常说、但却完全没有用的话。看看你是不是也踩过同样的雷？

1、“你要振作起来！”

拜托，你振作一个给我看看。陷入心理情绪低谷、甚至是轻度抑郁的人，多数情况下没办法控制自己心理的情绪流动，他们可能吃不下饭，睡不着觉，做什么都没有意思，他们也想振作起来，然而真的做不到。你这样说只会让他们感到更加脆弱无助。

2、“比你惨的人多着呢。”

比惨这种事真的没有任何帮助。心理沮丧失落的人需要的是你的支持，如果不知道该说什么，就保持沉默，但是不要拿别人来跟他进行比较，这只会让他感到自己的痛苦被轻视，并可能停止跟你继续倾诉。

3、“人生本来就是受罪。”

这句话会加重你朋友的抑郁，而不是帮助他们。他们本身心理已经处于消极状态，你这么说相当于雪上加霜，助长他们的悲观情绪。

4、“你得学会适应，不能总这样啊。”

这句话会让对方心理和你产生距离感，似乎你要弃他不顾，把所有问题都让他一个人扛，于是心理更加感到孤单和悲伤。

5、“你太敏感了！”

如果你这么说，相当于把他此刻的情绪和抑郁心理状态归结为个人问题。你像是在指责他：现在这种情况和外界环境无关，都是因为你的性格缺陷。

6、“你要知道感恩。”

不要跟抑郁的人谈感恩。他们此刻担心的是这种痛苦、悲伤将永远持续不会消减，比起让他们感激现在拥有的，不如告诉他们痛苦只是暂时的，一切都会好起来，别着急。

7、“你这么坚强，没问题的。”

也许有些人内心理足够强大，可以克服短时间的悲伤和不快，但面对极度的痛苦和抑郁时，没有人能轻易的走出来。.

8、“你可以给我打电话。”

大多抑郁的人觉得做什么都没动力，更别提主动给你打电话了。如果是真正的朋友，请你主动打电话给他，让他只负责倾诉会轻松得多。

上面这些是不能做的，那么你能做些什么呢？不妨试试这几个办法：

• 告诉他一切都会好起来，保持耐心千万不要催促；

• 不知道该说什么时，保持沉默和倾听就好；

• 主动联系，让他知道有人关心他的状况；

• 如果情况严重，可以建议他进行心理咨询或就医。当然，这一切取决于他。

当你的朋友处于情绪低谷时，你会如何安慰？有什么好方法或者你曾经踩了什么雷，都可以在留言区写下来，我们一起讨论。

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