对于平时饮食上喜欢吃刺激性食物的人来说,肠胃很容易出问题,便秘或者腹泻都是家常便饭,这说明你的肠道菌群被破坏了。下面几种方法可帮你排除肠胃毒素,保护肠道菌群。

通便排毒法

  这是最为重要也是在日常生活中常用到而同时又较难掌握的方法。

  食疗:多吃碱性食物:如海藻、海带、紫菜这类海产植物,最好每隔两、三天吃一次。葡萄酒也是很好的碱性饮品,有活血、利尿作用,可以每天少量饮用;多吃菌类食物,黑木耳、香菇等菌类食物含有较多的类似清液的物质,有很好的解毒功能;少食辛辣、煎炸、生冷之物,勿过度饮酒,杜绝可乐、咖啡、汽水等饮品。

大肠水疗排毒法

  快速地饮一大杯淡盐水,然后双脚与肩并齐直立,吸气挺胸拔背抬头向上看,双手举起在头顶交叉,身体保持绷直的状态,然后慢慢地晃动腰胯。5分钟后再饮一大杯淡盐水,再进行上述动作,如此三次,双手放下,放在神阙穴(肚脐眼),顺时针揉动腹部即可。如中途有便意一定要排空再继续,效果神奇,大家可以试做。

 运动排毒法

  运动:每周至少做1次出汗运动,如瑜珈、跑步、体操等,勤洗温水澡,使汗腺排泄畅通无阻,从而促进“内毒”外排。

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