立秋是秋季的第一个节气,指暑去凉来,意味着秋天的开始。

今天起,各地气温会逐渐由热转凉,夜晚虽然凉爽,但白天气温仍较高,空气湿度小,此时养生的原则可以用8个字来形容:

1. 祛暑

立秋时节,昼夜温差加大,白天气温仍较高,在饮食上还是应坚持祛暑清热。

立秋前后,适当吃些瓜,有清热、利湿、消暑的作用,丝瓜就很好,可以从春末吃到初秋,炒着吃或做汤都很好,还有利尿凉血、解毒通便的作用。

经过暑热的夏天,人们的身体消耗很大,特别是一些老年人大多脾胃虚寒,因此过于寒凉的西瓜要少吃,以免伤及脾胃。

2. 健脾

中医认为,在气候炎热之时,人的消化功能相对较弱,而这段时间很多人都喜欢吃大量的凉食冷饮,更容易伤了脾胃。

如此一来,等到天冷时寒邪就容易趁虚而入,人可能会出现食欲下降、腹痛、腹泻、怕冷、手脚冰凉等不适症状,所以在长夏期间一定要注意健脾,不可以松懈。

健脾胃可以用茯苓,其性平,味甘淡,有益脾、安神、利水渗湿的功效。平时可以用茯苓和大米一同熬粥喝,而对于上班族来说,用茯苓泡水代茶饮会更加方便。除此之外,山药、白扁豆、陈皮这类食物也有健脾胃的作用,可以搭配着食用。

健脾养胃,还可以经常按一按阴陵泉和足三里这两个穴位。

(图片来源于网络)

阴陵泉是脾经的主要穴位,在小腿内侧(如图所示),刺激它可以改善脾虚的症状。

(图片来源于网络)

足三里归属于胃经,位于小腿外侧(如图所示),刺激它可以调节胃的功能。

这两个穴位都在小腿的上半部,平时没事的时候经常按一按就可以了。

3. 润肺

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