不管是长时间工作还是长期玩手机、看电视，只要是长时间用眼的人都会出现眼部疲劳，甚至充血。除了基本的眼部按摩之外，平时饮食上稍加注意，多吃点对眼睛有好处的食疗也可以改善哦。

　枸杞鲫鱼汤

　　原料及做法：鲫鱼一尾（约2000克）、枸杞10克。将鲫鱼洗净去内脏，和枸杞一起煮汤，吃肉饮汤。

　　功效：一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。可防止近视眼，视物模糊现象。

　　芝麻核桃乳蜜饮

　　材料及做法：黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一匙，冲入牛乳（或豆浆）一杯，加蜂蜜一匙调服。

　　功效：可滋补肝肾、明目润燥，可用于近视及双目干涩。

　核桃枣杞鸡蛋羹

　　原料及做法：核桃仁300克，红枣250克，枸杞子150克，与鲜猪肝200克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。

　　功效：有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘等症状。