你对于自己一个人吃饭、一个人看电影、一个人旅游、一个人逛街、一个人去唱歌感到不安或无聊吗?还是这些活动,你都觉得一定要找个伴才行?如果两个答案都是「对」,那么再问,你是不是讨厌孤独一人?使你独处时不断刷微博、聊微信、把时间都这么浪费掉?

一份问卷,测试你的孤独指数

在进入讨论之前,我们先来测测自己的孤独程度。作答以下10个问题,请坦承面对自己,以直觉做出选择,并将每题选项后面的分数相加,即为总分。

1.你经常会有孤独的感觉涌上心头吗?

从来没有过(0分)

很少有(1分)

有时会有(2分)

常常都会有(3分)

差不多每时每刻都会感到孤独(4分)

2.你是否有一个以上(含一个)真正的知心好友?

从来没有(4分)

很少有(3分)

有时会有(2分)

常常有(1分)

3.你是否不喜欢与他人交往,觉得有障碍呢?

我很喜欢与人交往,完全没有障碍(0分)

也许和别人会无法沟通,但绝大部分都没有问题(1分)

有时会有和别人难以沟通的情况发生(2分)

我很少主动与他人交往,不知道该说些什么(3分)

我基本等同于自闭,完全不懂交际(4分)

4.你是个不受欢迎的人吗?别人是否总用冷漠的态度对你?

我有人见人爱、花见花开的好人缘(0分)

很少有不喜欢我的人(1分)

有时会有不喜欢我的人(2分)

常常都会有人对我冷嘲热讽(3分)

真失败,大家好像都不喜欢我,看到我就躲开(4分)

5.当你独自一个人的时候,能够自得其乐吗?

一个人也很快乐啊,我可以安排很多有益的事情做(0分)

基本上我都能在独处的时候保持平静乐观的心态(1分)

有时会有孤独的感觉,但还好,不算太糟(2分)

不太喜欢一个人待着,觉得太冷清、太孤单(3分)

我完全无法忍受一个人独处,哪怕只有片刻我也会感到窒息(4分)

6.你觉得自己是一个很容易让别人产生好感的人吗?

当然了,我很讨人喜欢的(0分)

我认为大部分人对我的感觉都不错(1分)

还可以吧,在我遇到的人里面应该有一半都对我有好感(2分)

只是几个很要好的朋友才对我有好感(3分)

没有什么人对我有好感(4分)

7.你有一个以上(含一个)可以让你有安全感并极为信赖的朋友吗?

我的朋友们都让我感到安全,并值得信赖(0分)

大部分朋友都值得信赖(1分)

这样的朋友大概有一些,但我也不确定能不能相信他们(2分)

有少得可怜的几个朋友吧,但关键时刻我还是只相信自己(3分)

一个都没有(4分)

8.你是否认为别人都比自己好、比自己聪明、比自己有魅力呢?

是啊,我觉得谁都比我强,我是最差、最没用的人(4分)

我很少有觉得自己好的时候(3分)

我不太自信,经常会觉得其他人都比我好(2分)

可能有一些人比我强吧,但大部分时候我认为自己还是不错的(1分)

我坚信自己才是最好的(0分)

9.你是否相信自己是天煞孤星,注定了一生孤独?

不相信,因为我并不感到孤独(0分)

不知道,至少我现在很少有孤独的时候(1分)

也许是吧,我有时会觉得命中注定孤独(2分)

大部分时候我都相信这个说法(3分)

我就是天煞孤星,命中注定如此(4分)

10.假使你有很多的事要做,却没有人帮你,必须由你独自完成,你是否会感到很不幸?

不会啊,一个人我也能做好(0分)

不幸的感觉只是一闪念,我还是相信自己也可以做好(1分)

有时候会觉得不幸,想要有人来帮我,如果必须自己完成也只好如此(2分)

我经常觉得不幸(3分)

是的,这绝对是一件不幸的事(4分)

测验结果:

你的分数越接近40分,就表示你越孤独,如果达到了40分,则表明你总是陷在强烈的孤独感中,并因此而感到痛苦。反之,你的分数越接近0分,就表示你的孤独感越小,只是偶尔才会感到孤独,甚至是完全没有孤独感。

填完自测问卷之后:

1.坦然承认自己是孤独的:要想让孤独发挥正面的、积极的作用,你首先要承认它的存在。假使你的检测问卷得了接近甚至等于40分的满分,不要恐慌或是逃避。敢于面对才是解决一切问题的基础。

2.不要用消极的方法逃避孤独:酗酒买醉、夜不归宿、加班工作、埋头睡觉等,都属于消极的逃避孤独的方法。这种方法可能在短时间之内可以起到一定的作用,让你忘掉孤独,可是一旦你清醒过来,孤独的感觉便会排山倒海般袭来,令你加倍痛苦。

换个角度看孤独,找到人生新意义

《孤独也是一种生活》指出,在城市中,感到孤独的人越来越多,无论是尚未步出校门的年轻学子,还是正在努力从基层职位上往上爬的工作者,或已经功成名就的老板级人物,有很多人一独处,容易感到焦虑、空虚、寂寞、忧郁等等情绪笼罩。

然而,孤独真的像洪水猛兽一般可怕吗?其实不然!孤独给了我们更多的思考时间,更多感悟自己内心世界的机会。不妨以下列的角度,重新看看孤独这件事,也可以试着在独处时,进行以下活动来更好地调整人生:

A.孤独是找寻自我的良机

人是需要与外界联系、与他人沟通的,但假使我们终日处在密集的人群中,不停地诉说与倾听,头脑就难以真正的冷静下来,心也会变得浮躁,不知不觉就会失去了自我,变得茫然,看不清方向。

唯有孤独,可以将我们与外界暂时隔离开,去除一切纷扰和嘈杂,让心归于沉静,对自己的过去做个审视、反省,对现在做出分析,对未来做出规画。

B.孤独时可以获取更多的力量

我们在孤独时,便减少了很多来自外界的干扰,可以静静地待在家里,读读书,整理整理思路,学些琴棋书画,陶冶一下性情。

这实际上是在为自己充电,积蓄更多的知识和能量,使自己不断地进步。这种孤独非但不会痛苦,反而能收获很多东西,让自己更有精神,更有自信,更有力量。

C.孤独是一种自由

身处人群中,难免碍手碍脚,诸多顾忌,有些想法和举动不能都实现。孤独时便可放下一切包袱,没什么人可以阻碍你,你更可以放飞思绪,做自己喜欢做的事,这种大自由是万金难求的。

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