辛苦的怀胎十月,肯定是希望自己生个身体健康,头脑聪明的宝宝。那就要抓住宝宝发育的这几个黄金期。

怀胎第一个月:叶酸

这个时期是胎儿的神经器官完好发育的重要时期。叶酸主要是减少胎儿神经方面的器官出现问题的可能,防止胎儿不正常,早出生以及贫血等。可以吃菠菜,橙子,柑橘,龙须菜等。

两个月:维生素C和维生素B6

这两种营养物质分别是减轻牙龈出血和妊娠呕吐。孕妈在这个月多吃青椒,菜花,苹果,草莓,黄瓜是最好的。维生素B6是用来缓解妊娠呕吐的,每天吃麦芽糖1至2勺,效果会很明显。

三个月:镁和维生素A

镁主要影响胎儿的肌肉和骨骼发育,和出生后孩子的体重,身高,头围。维生素A是用来保证胎儿的皮肤,肠胃,以及肺部健康的。多吃坚果,大豆,葵花籽,甜瓜等含有镁,而西红柿,菠菜,胡萝卜则有维生素A。

四个月:锌

锌主要是防止胎宝宝发育情况有问题的,同时保证脑,心脏等重要器官的健康发育。但是食补不要超过45毫克,否则会有反作用。生蚝,蕨菜,山核桃会有很大的帮助。

五个月:钙

这个月主要是宝宝的骨骼和牙齿的发育,对钙的需要也是最大的时候。这个时候孕妈要多晒太阳,喝骨头汤,还有牛奶,最好还要多吃点鱼虾,海带之类的。

七个月

这个月补充的食物才是重中之重,甚至被称作是“脑黄金”。主要是指保证胎儿脑部和视力的正常发育,分别是脑磷脂和DHA等物质。它们可以防止胎儿发育缓慢,促进胎儿神经系统的完善。所以妈妈要多吃板栗,南瓜子等坚果。

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