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看着别人减肥好容易啊~看看自己,怎么那么难啊!最大的原因就是你养成了“发胖习惯”,“肥胖习惯”就是不知不觉养成导致自己发胖的想法和行动。


以下小编就带你认识自己的“发胖习惯“,看看自己中了多少吧!


【01】5 ~ 10 分钟就吃完一餐


进食速度快 = 没有充分咀嚼。进食速度快的话,为了消化会优先使用酵素,导致能帮助代谢的酵素作用减弱,最后容易发胖~吃一口要咀嚼30 ~ 50次



【02】喜欢浓郁的口味


无论吃什么都要淋上酱油或浓郁酱汁的人要注意了~过量摄取盐分会导致水肿,这是发胖的根源。



时常自己下厨,选择用少许的盐和胡椒粉调味,让自己习惯清淡的口味。



【03】喜欢单品菜色


丼饭或意大利等不仅热量高,又难以摄取蔬菜,营养不均匀导致新陈代谢变差。


菜色数量多才能均衡摄取营养。



【04】喜欢喝甜的饮料


外头所贩卖的饮料,十之八九都是高糖分的饮品~高糖分的饮料对自己的身体绝对是百害啊~对自己肥胖的身体更是元凶之一~



【05】补充水分时,都选择冷饮


通常会把饮料放在冰箱的人,难以变成易瘦体质。内脏温度下降会让新陈代谢变得缓慢。多选择温热的饮品,让身体从内脏开始温热起来。



【06】饭后莫名其妙又想继续吃


明明肚子很饱了,可是该死的嘴巴又想吃东西~这是我们的通病啊~这只会让我们有增无减呢~


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作者:佚名
来源:教您学英语