无论由于愤怒、狂喜还是焦虑,每当你情绪失控时,你的心情和人际关系都会受到影响。当你情绪失控时,你会自动采用哪种策略应对呢?

1.寻求社会支持:向他人寻求安慰,征求意见

2.自我服药治疗:通过药物或酒精来安抚情绪

3.故意自我伤害:通过伤害自己的方式缓解情绪

4.接纳:把面对的问题看作很正常的事情接纳

5.积极的再评估:看到麻烦问题的积极面

6.抑制:试图压制情绪

7.沉思反刍:在脑中一遍一遍回想产生情绪的那个场景

8.行为回避:离开产生情绪的场景

9.认知回避:回避对产生情绪的场景的思考

情绪健康取决于在你每日生活中积极情绪在总体上超过消极情绪,而不同的策略会加重你的积极或消极情绪。

不健康的策略:2、3、6、7、8、9

健康的策略:1、4、5

做一个高情商的人,请咨询健心家园情绪管理项目(助理微信号:iask365)。

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