很多妈妈发现,生产后身体各方面都开始加速衰老。这是因为,分娩消耗女性大量的体力和精力,使很多女性元气大伤。那么,要如何预防加速衰老呢?

1.多吃胶质食物

分娩完成后,女性的皮肤会出现很多问题,开始逐渐衰老。由于哺乳期,宝宝吮吸母乳消耗了妈妈体内的很多营养,如果妈妈的营养摄入不足,往往会让面容憔悴没有气色。像猪蹄、骨头汤等含有丰富胶原蛋白的食物是不错的选择,能够恢复皮肤弹性。

2.补充水分

产后妈妈之所以需要补水,是因为分娩过后,胃液中的盐酸减少,肠胃蠕动能力减弱,排汗量比较大,所以产妇常常会觉得口渴并且食欲不佳。在坐月子期间,产后妈妈需要大量补水,以免脱水。平时,也可以多喝牛奶、果汁和汤等饮品。

3.补钙很重要

产妇在哺乳期间如果感到腰酸背痛,很可能就是缺钙引起的。奶水中钙含量不足,导致宝宝获取的营养不足,影响宝宝健康。如果妈妈本身也缺钙,加上哺乳期钙量消耗很大,身体很容易出现各种问题。所以,妈妈一定要重视补钙,保证摄入充足的钙。除了在饮食中补钙,还可以吃钙片来补充。

4.适当补充盐分

有的老人认为,产妇坐月子期间不能吃盐,所以在给妈妈做饭时从不放盐。其实,适量的盐对身体恢复有好处。由于在月子期间出汗量比较大,乳腺分泌旺盛,盐分流失比较严重,身体自然没有原先有精神了。所以,适量的补充一些盐分就很有必要。

5.少吃酸性食物

哺乳期,很多妈妈整天吃大补的食物,几乎每天都是大鱼大肉,来为宝宝准备营养充足的乳汁。但是,这些酸性食物吃得多了,对产妇和宝宝的身体都造成影响,产妇火气大,导致心情烦躁,暴躁易怒,自然就难以漂亮,宝宝也容易上火。这时,就需要一些清淡的食物来去去火。

6.不挑食最重要

产后妈妈不挑食比大补特补更有作用。作为新妈妈,每天的食量能够比孕前的食量增加30%左右是最好的,因为新妈妈在哺乳期每天要消耗2700-2800千卡的热量,只有保持充足的食量,才能够为身体提供必需的热量。所以,产后妈妈一定要做到按时吃饭,营养均衡,饮食多样化,尽量不挑食,每顿饭都有荤有素。

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