在我身边有那 么几个胖子，在减肥过程中，有的毅力强，有的减肥方法坚持一个星期，受不了，马上大吃特吃，不用说了，肯定前面的努力都白废了。

在减肥过程中，有的人认为运动最重要，吃为次要。我们无论做什么事，都要分清主次，而在减肥过程中，吃和运动，吃为重要，运动为次要，抓住一个重点坚持，不瘦都难。

吃也是有讲究的，我有一朋友在减肥道路上，早上不吃，中午大吃，下午不吃，或者下午只呼酸奶，他毅力比较强，坚持了3个月时间，确实瘦下来了，可3月后，回归正常生活，身体又像吹气球一样，回归原来体重，甚至比原来还胖。

另一个胖妹，她脸蛋长得很漂亮，就是身材胖得像个大圆球，叔叔伯伯给介绍对象，没一个相成功，减肥也是她生 命里一重大课题。

她试过很多方法，一连几个月全程喝奶昔，节食，为了锻炼，买了只小狗陪走。

喝奶昔阶段还好，想吃肉了，吃一顿，有一点效果，后面还是反弹了。

节食阶段，一个星期吃素，中间节食几顿，胖人的身体吃肉特别厉害，而且也很需要肉食，因此她节食一星期以后，坚持不下去了，买只烤 鸡，她可以一口气吃完，毁了，这下又回归原位。

我们的身体健康，需要正常的饮食，并且那也是身体必须需要的，所以吃是我们减肥过程中最重要的事，我们胖也是因为吃胖的，不是吗？

保证营养均衡，早上可以需要吃，吃得有营养，比如蛋、牛奶、肉、等，怎么营养怎么吃。

中午，肉食、米饭等什么都行，吃饱。

下午，这是最重要的一顿，少油、油盐、清淡，最重要的是吃七分饱。

在整个吃饭过程中，我们要保持细爵慢咽，切忌不能狼吞虎咽，艾萌萌还有很多需要注意的地方，。

然后是每天的喝水，每天喝水量是体重*30ml，就是你的喝水量，保证喝水量，能让身体排出毒素。今天分享先到这里，小编会继续更新中，欢迎关注