今日立秋

立秋时间


2017年8月7日,15:39:58

农历 2017年六月(小)十六


立秋,是农历二十四节气中的第13个节气,更是秋天的第一个节气,“秋”就是指暑去凉来。


立秋习俗


1

祭祀、蓐收



早在周代,逢立秋那日,天子亲率三公九卿诸侯大夫到西郊迎秋,举行祭祀、蓐收等仪式。汉代沿承此俗,并杀兽以祭,表示秋来扬武之意。


2

贴秋膘


贴秋膘,民间流行在立秋这天以悬秤称人,将体重与立夏时对比。并且在立秋这天吃各种各样的肉,炖肉烤肉红烧肉等,“以肉贴膘”。


3

煎香薷(rú)饮


香薷饮是中医的一个古方,具有消除暑湿、预防感冒的作用。所以人们在立秋前便纷纷买好这些药,煎好后露宿一夜,次日立秋之时凉饮。


4

秋忙会



秋忙会一般在农历七八月份举行,其目的是为了交流生产工具,变卖牲口,交换粮食以及生活用品等。其规模和夏忙会一样,设有骡马市、粮食市、农具生产市、布匹、京广杂货市等。


立秋养生


重在“收”与“养”


古人有“春夏养阳,秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说,养生一定要顺应四时,才能达到延年益寿的目的。



1

谨防秋老虎


今年立秋仍处在“三伏天”内,暑气一时还很难消。此时昼夜温差逐渐变大,也要预防感冒着凉。


2

收敛阳气


立秋后,自然界的阳气开始收敛、沉降,人应当开始做好保养阳气的准备。

早睡可以顺应阳气的收敛,早起可使肺气得到舒展。另外,早睡早起可减少血栓形成的机会,可预防脑血栓等缺血性疾病发生。


3

养肺护肝



肺属金,肺主秋季。另外燥为秋季之主气,而肺为“娇脏”不耐寒热,故很容易被秋燥所伤,因此需要润燥、养阴、润肺。


立秋按摩/艾灸 培补元气


《黄帝内经·素问》指出:“春夏养阳,秋冬养阴”。秋冬消耗人体的阳气多。这时候就更很需要及时补充阳气,以备一整个冬天的使用!



大椎穴:保健要穴、主宰全身

取穴:人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显,让患者活动颈部,不动的骨节为第一胸椎,约与肩平齐。



太白穴:补充气血、美容养颜

取穴:在足内侧缘,当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处。



关元穴:理气和血,补虚益损

取穴:位于下腹部,前正中线上,脐下3寸,是元气出入的关卡。


立秋养生之食谱

玉米面红薯粥


功用:秋季最适宜的粥是玉米面红薯粥。玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质,红薯有祛病延年功效。



做法:将玉米面100克,先用凉水调成糊状,待水烧开后放入,然后将切成碎块的红薯一并放入,轻轻搅动以防止玉米面粘在锅底。


立秋养生谨记三必要 

 

1、立秋必须要早卧早起

晚上早一点睡,就能够积聚我们身体内阳气,这样我们才能够有精气神。早起,可以使肺气得到舒展,防止收敛太多。



 

2、立秋必须要养肺

立秋后阳气便会转衰,阴气日上。如果腹部虚,那么身体对于外界环境刺激的抵抗力便会降弱。

要让肺健康工作,首先得润肺,最好的办法就是食疗,即多吃润肺的食物。



 

3、立秋要注意饮食

秋季进补宜以养阴清润为主。秋季应该多吃熟软开胃、易消化的食物,尤其是患有消化道疾病的人,在秋季要做到少食多餐。


在秋季要减少进食过燥的食物。比如一些煎炸类食物,还要适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物,可选择性多吃酸、咸味食物,如大麦、黑豆,豇豆。要多吃健脾祛湿食物,如小米、薏米、扁豆、砂仁等。



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作者:佚名
来源:范氏养生馆