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不是孩子嘴巴刁
胃口差是有原因的
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孩子好动,在夏天,孩子的排汗量是常温时的3倍,大量流汗容易导致水盐代谢失调。而胃酸中的氯离子也在不断减少,这样就使得酸度降低,消化能力减退,因而影响了孩子的胃口。
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锌对味觉有着至关重要的作用,孩子在夏天大量流汗,很容易造成锌元素的缺乏,这也是造成孩子胃口差的一个原因。
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很多孩子在炎炎夏日的睡眠质量不佳,这在一定程度上也影响了孩子的食欲。
你是不是这些没做足
1 没有补充足够的水分
夏季出汗量因为比平时要大得多,因此在夏季摄入的饮水量要比平时多近一倍,孩子平时摄入800毫升的水可满足身体需要,那么夏天要摄入1100—1500毫升的水才能满足身体的需要。
夏季补充水分有很多渠道,但是世界上做好的饮料就是白开水。切记,一定让孩子多喝白开水。
2 蛋白质摄入过少
小朋友在孩子每天的饮食中,要多准备蛋白质丰富的食物,以此补充孩子在天气炎热时大量出汗而造成的蛋白质分解及流失,避免出现蛋白质摄入不足的情况出现。
不过由于夏天天气燥热的缘故,要注意补充蛋白质不是要补充油腻的肉类,饮食还是要注意清淡、解暑。
3 新鲜水果吃的太少
各种夏季消暑清热水果如西瓜、桃子、葡萄等水果应有尽有。孩子食欲不振,可以给孩子食用一些,以补充因为流汗而造成的维生素缺失。
当然,水果作为日常点心、维生素补充的同时不能代替正餐,要保证能量和碳水化合物的摄入,还是要让孩子正常吃饭。
4 宅家“小懒猪”不运动
家长朋友可在夏季早晚户外比较凉爽的时候,带孩子外出散散步、打打球、骑骑自行车等,让孩子运动起来,出出汗,消耗一些能量,孩子动起来,胃口自然开。
图文来源于网络。
福建电视台少儿频道
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