8月7日15时40分

正式进入“立秋节气”



立秋是秋季的第一个节气

《月令七十二候集解》说道

“秋,揪也,物于此而揪敛也。”

立秋一般预示着炎热的夏天即将过去

秋天即将来临



立秋分为三候。

“初侯凉风至”,

立秋后,风力、昼夜温差加大,去暑转凉,

早晚人们会感觉到丝丝凉意;

“二侯白露降”,

由于白天日照仍很强烈,昼夜温差大,

晨室外植物容易凝结露珠;

“三侯寒蝉鸣”,

秋凉后,蝉们发声困难,

因知道生命将近声音变得凄切。



立秋习俗


贴秋膘

  民间流行在立秋这天称体重,并和立夏时体重对比。因为人到夏天,缺乏胃口,饭食清淡,体重大都要减少一点,称为“苦夏”。秋风一起,胃口大开,就想吃点儿好的,补偿夏天的损失。补的办法就是“贴秋膘”,首选吃肉,所谓“以肉贴膘”。


晒秋

  晒秋是一种典型的农俗现象,具有极强的地域特色,流行于湖南、江西、安徽等地山区。如今在江西婺源的篁岭古村,晒秋已经成了农家喜庆丰收的“盛典”,篁岭晒秋被称为“最美中国符号”之一,每年吸引数十万人前去赏秋拍摄。


啃秋


  “啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。天津讲究在立秋这天吃西瓜或香瓜,称“咬秋”,寓意炎炎夏日,酷热难熬,时逢立秋,将其咬住。江苏等地也在立秋这天吃西瓜以“咬秋”,据说可以不生秋痱子。



初秋养生4法则


润肺柔肝、养阴清燥


  肺与秋季相应,而秋季干燥,因此,需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,益胃生津,有益健康。秋天易燥,宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。




起居有常

  重庆市肿瘤医院中医肿瘤科主任王维说,中医养生应顺应四时之变化,立秋养生应以养收为原则。秋高气爽,应开始“早卧早起,与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展。睡前可以在卧室里置冷水一盆,以缓解燥气刚烈劲急之势。



适量运动


入秋,白天应适当运动,如慢跑,散步,即可增强心肺功能,又有利于增强体质。但运动出汗后,要注意及时擦干并更换干爽的衣物,防止受风寒侵袭致病。此外,在这个时节进行健身锻炼,应该避免运动量过大、活动过于剧烈。





适当刮痧


民谚云:“立秋刮刮痧,活到八十八”。王主任说,夏秋之际,易感六邪,唯邪气尽出,秋冬进补,方不至于养邪为患。因此,可适当刮痧,不仅感冒、中暑、颈肩痛,乃至腹泻便秘、小儿胃口不佳、美容减肥,均有效果。但值得一提的事,应到正规医疗机构就诊,切勿自行刮痧。



来源:人民日报、重庆市肿瘤医院


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作者:佚名
来源:健康人报