刚刚翻了一下日历,

然后发现今天就是立秋!

立秋了!立秋了!

立秋的气候是由热转凉的交接节气,是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。

立秋该如何养生呢?

秋季,是最好的进补期。不过,如果刚立秋就大量进食补品,不仅达不到应有的效果,还会生出诸多弊端。

人们在夏季酷热大汗之后,常损耗过多,会泛起体内营养及水分不足。而进入秋季之后,天气渐凉,气候干燥,中医学认为,秋季燥气上升,易伤津液,而肺为“娇脏”不耐寒热,故很容易被秋燥所伤,需要润燥、补肺、养阴。

一、精神调养

要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解。

二、起居调养

立秋之季已经是天高气爽的时候,应该开始“早卧早起,与鸡具兴”。立秋是初秋之季,暑热未尽,虽然凉风到来,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。因此,穿衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,容易受凉感冒。

四、运动调养

进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。

四、饮食调养

秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥者。总之,秋季时节,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。

润燥首选莲藕

荷莲一身宝,秋藕最补人。

我们可以选择清心润燥的食物来消除秋燥,比如:梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等,其中莲藕为首选

莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显益血益气的功效,也可增强人体免疫力。


补肺首选杏仁

萝卜杏仁梨,治咳有效不求医。

补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而其中当季最好的,非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种,甜杏仁滋润补肺功效更强。

《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效:润肺,清积食,散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

养阴首选蜂蜜

朝朝盐水,晚晚蜜汤。

进入秋季,要把保养体内的“阴气”作为首要任务。养阴的食物也有很多,比如芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等。其中最具代表性的是蜂蜜。

古时就有“朝朝盐水,晚晚蜜汤”的说法,即晨饮淡盐水,晚饮蜂蜜水,既是补充人体水分,防止便秘的良方,也是养生、抗衰老的重要法则。

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