心脑血管病已成为我国城乡居民首位死亡原因，而高血压是其最主要的危险因素。

据统计，我国高血压患者人数已突破3.3亿，我国成年人中每3~4人就有1人患有高血压，但对高血压的知晓率、治疗率和控制率却分别只有30.2%、24.7%和6.1%。也就是说，大多数居民长期不测量血压，2/3的高血压患者不知道自己患病，大部分患者未定期监测自己的血压，有些患者仅凭感觉用药。

测血压时，千万别这样做！

别撸袖子。

许多人习惯将袖子撸起来测量血压，这会将上臂裹得太紧，从而使血压比实际要低。为了避免测量偏差，同时减少脱衣服的不方便，可以隔着一层衬衣或内衣来测量。有研究显示，只要衣服厚度不超过0.5公分，不会对测量结果造成影响。

上臂式更好。

一般来说，上臂式电子血压计更适合居家使用。它的操作难度小于水银血压计，也不像手指式、手腕式血压计存在准确性差的问题。上臂式血压计的优势还在于，袖带压迫的是上臂的肱动脉，测量血压的胳膊更容易做到与右心房平行。

取2次平均值。

一般建议的是，血压每回最好测3次，每次间隔1~2分钟。由于第一次的血压值多数情况下偏高，建议去掉，取后两次的平均值。

温馨提示

有高血压的患者，除了平时检测血压，也要按时吃降压药哦，不能因为测了一次血压降了就停药，这种做法是不可取的哦~

在家测血压要注意的几个要点：

保持安静

测量血压前半小时不吸烟、饮酒或者喝咖啡，可以先去趟厕所，排空膀胱；

至少静坐休息 5 分钟，测量时要保持安静，不要说话。

测量时最好坐着，双脚平放，把要测量的那个手臂放到桌上。

找对位置

用手摸肘部，在肘窝偏内侧一点可以感觉到一根跳动的血管，就是肱动脉；

然后将袖带充气囊的中心位置放到肱动脉上，袖带的高度要与心脏在同一水平线。

松紧合适

最好裸臂测量，袖带不要绑得过紧或过松，绑好后，松紧程度以袖带和胳膊之间可以插进一到两根手指头最合适。

哪些人需要在家监测血压？

1. 怀疑血压异常的人

仅仅一次测量，不太可能反映真实情况。紧张、焦虑、近期没有休息好等，都可能影响血压的测量值。

如果测出一次血压偏高，建议多次测量，来得到一个更准确的检测值。

2. 已经有高血压的人

已经有高血压的人，大多需要长期服药控制血压，在家测血压对指导治疗有非常大的帮助。

3. 血压偏高但尚未达到高血压标准的人

对于检查血压偏高但尚未达到高血压标准的，也可以通过在家反复测血压的方式粗略了解情况。看看改善生活习惯后，是否能让血压保持在健康水平。

测量时间

不管是普通人还是高血压患者，一天之中的血压水平是有昼夜起伏的。

白天时血压处于高位，到晚上 8 点左右逐渐下降，在凌晨 2～3 点达到低谷，而在起床后又开始急速上升，在上午 8～9 点达到一天内的最高峰。

每个人的变化时间点不一定相同，少数人甚至完全相反——在睡眠时血压高于白天。

只测一次血压，就有可能刚好没捕捉到这个人血压超标的时刻，漏诊高血压。