爱美之心人皆有之，相信每一个宝妈都不想生完孩子立即变成“黄脸婆”。如果想要脸蛋白里透红，咱先得知道这“红”是从哪里来的。皮肤之所以是红色的是因为体内的血红蛋白含有血红素，血红素中又含有铁离子，铁离子承担了为人体细胞供应氧气的重要责任。只要人体内有足够的铁。处于身体最外端的皮肤才有足够的氧气和能量供应，皮肤不断更新和修复自然红润动人。如果缺乏就会出现皮肤苍白、弹性变差、暗淡无光。

为什么产后妈妈容易变成“黄脸婆”？

一、因为产后妈妈特殊的情况，非常容易出现缺铁性贫血。

孕期体内会发生诸多变化，其中之一就是孕妈血容量的改变，故而在孕期需要多吃富含铁质的物质，如果出现缺铁性贫血就必须在专业医生的指导下服用铁剂补充剂。事实上大多数孕妈为了孩子还是愿意补充的，但是往往生完孩子之后重心转移到宝宝身上，久而久之就会忽略自身。

怎样通过食物补充铁质？

吃两斤菠菜还不如吃一两红肉。食物中的铁分为两种一是肉类中的血红素铁、二是植物性食品中的非血红素铁。也就是说，吃两斤菠菜还不如吃一两红肉。同时研究发现，颜色越红的肉类越富含血红素铁，肉类不仅是铁的好来源还能促进其他食物中铁的吸收利用。在选择植物性铁的时候可以同时食用富含维生素C的食物，这样铁的吸收率更高。

2、产后妈妈脸色发黄，小心是橙黄色食物吃多了！

一提到产后美颜我们有时候就会不自主的想到木瓜炖雪蛤、柑橘类这些富含抗氧化剂的水果，殊不知如果我们摄入大量的这类橙黄色食物，有可能会使我们的皮肤发黄。由这类食物引起的皮肤发黄往往是皮肤呈黄色或橙黄色，但巩膜不黄染。胡萝卜素进入人体原本是要转化成维生素A的，但是如果因为人体短时间内摄入太多或一次吃得过量，比如每天吃0.5~1公斤以上，或者一次吃20个橘子，这样肝脏无法完全分解会导致血液中的胡萝卜素浓度过高，沉积在皮肤角质层从而引起皮肤发黄。

3、注意和黄疸区分开！

胡萝卜素血症的皮肤黄染先从手掌和足掌开始，其次是鼻唇沟、额、颏、耳后、指关节处，严重者可累及全身皮肤，但巩膜和粘膜不黄染，一般情况良好。肝炎引起的黄疸以巩膜最为显著，且伴有肝肿大和肝功能损害。轻微的胡萝卜素血症没有任何不适症状，只要停止食用柑橘类食物，过2至6周自然就消失；如果出出现其他不适症状就需要及时就医治疗。

除此之外，产后妈妈睡眠不足、拒绝运动、饱一顿饥一顿、压力过大这些都会影响我们的肤色。