夏日高温,有的人不喜欢出汗的时候黏腻的感觉,所以尽量不要让自己出汗。还有一部分人追求出汗的感觉,觉得出一身汗感觉人都轻松很多。其实这两种极端的想法都是不对的,下面小编就和大家聊一聊我们人体的“汗”。

出汗能反映身体的健康状况。汗出得太多或太少都不是好事,说明身体存在“虚”的症状。


人体为什么要出汗?


人和动物出汗就如植物进行光合作用所蒸发的水分一样,是一种生理现象。人的身体分布着300万左右的汗腺。出汗是人体的体温调节方式,天热或运动的时候,机体通过汗液的蒸发把体温降低到正常水平,同时也排出部分代谢废物,从而保持充沛精力和健康体魄的重要机能。

但是,我们现在经常在空调房中,长期远离热环境而少出汗,会导致人体对高温的耐受力下降,影响身体的正常机能。


建议

养成泡脚的习惯、多进行慢跑、快走等运动,并及时补充营养。


注意事项

夏天运动容易出汗多,血液浓缩,所以要经常补充水分。并且合理搭配膳食,平时常吃新鲜蔬菜、瓜果。

出汗的四个异常情况

正常的出汗,是健康的标志。但是不该出汗的时候出汗或者出汗过多的时候。从中医的角度来看,血汗同源,因此出汗过多会耗气,伤及津液而损心血。下面几个出汗异常的状况,我们要引起重视。

1、手心脚心出汗多

平时手心容易出汗,脚汗、腋窝的汗也出得厉害。《伤寒明理论》有说过“多由脾胃市蒸,庞达四肢手足所致”。所以这种出汗一般是脾胃、肠道不适的表现。

如果经常容易口干、牙龈肿痛,这多半属于胃热,建议吃些清胃热的食物,例如绿豆百合粥。

如果伴随腹胀,大便不通等,多半属于肠热,可以多吃一些通便的食物,例如红薯等.


2、头脸出汗多

一般老人和身体虚的女性容易出现头脸出汗过多的情况,这多属于气虚。气虚的人可以多吃补气益气、易消化、性平味甘的食物,如:大枣、山药、龙眼肉、莲子、薏苡仁、芡实、黄芪、党参、白扁豆、粳米等。

如果是头顶出汗,宜滋肾清肺,可以用麦冬泡水喝。

也有人是因为湿气太重,额头部位容易出汗,可以多吃利水排湿的食物,例如薏米、冬瓜等。


3、白天动一动就出汗

白天不活动或轻微活动的情况下,就出汗不止。容易出现这样情况的人经常容易身体虚弱,食欲差、易感冒等。中医认为是“肺气不足、卫阳不固”所致。建议饮食上以“补肺 益气、固表养阴”为原则。


4、半夜多出汗


这种情况多见于50岁左右的中年人和65岁以上的老人。入睡后,在半夜或黎明时分,胸部、背部、大腿等地方出汗,出汗量较多,睡着出汗,醒来汗就停止,中医成为“盗汗”。这多为肾阴虚而肝火旺所致。建议少吃辛辣食物,不要喝酒,注意劳逸结合。



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作者:佚名
来源:鸿烁制药