最新的有关长寿的研究列出了一系列有科学依据的长寿征兆。研究者们还给出了一些有助于长寿的建议:

一、出生时母亲依然年轻

芝加哥大学最近研究发现,人在出生时母亲年龄小于25岁的人活到近百岁的几率高于其他人的二倍,大概是由于年轻母亲最先受孕的是她发育最优质的卵子,因此能够产生出更健康的后代。

二、 很爱喝茶

每天喝1-2杯茶对心脏大有好处。但不包括速装茶饮料之类的饮品。研究还表明,喝牛奶是会降低茶对心血管系统的保护作用。因此最好不要往茶里添加别的调味品。

三、习惯步行

每天坚持步行30分钟的人可定义为身体基本健康。不论体内脂肪含量的高低,都要比每天步行少的人更长寿。也有研究称过于肥胖的妇女可通过每天10分钟的运动量来改善其心脏健康的状况。因此饭后不妨散散步,尽量以各种方式多做一点运动。

四、有一双强健的腿

背靠墙站立,脚慢慢往前走,再退回来直到保持到一个平稳的状态,但是背的下部要始终紧贴墙壁,尽最大可能保持不动,每天一次,并每次增加几秒钟。

五、常吃紫色食物

紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒都富含多酚,能使血管保持韧性,能预防心脏病和老年痴呆症。凡是对冠状动脉有益的食物对脑血管其实也很有帮助,并且在饮食中增加黑葡萄能帮助改善大脑基质功能。还有,每天喝一杯蓝莓果汁能助于提升脑细胞功能,增加记忆力。

六、在青少年时期体重能保持在正常范围内

发表在《儿科学》杂志上的一项针对137名非裔美国人的研究,对他们从出生到28岁间做了跟踪调查,其中发现,他们在14岁时体重超重会增加成年时患和型糖尿病的几率。且糖尿病患者得心脏病的几率也是正常人的2-4倍。

七、受过高等教育

接受过12年正规教育的人,哪怕只受过1年的高等教育,都要比受教育年限少于12年的人能多活18个月。据说,受教育程度越高,吸烟的可能性越小。具国际疾控中心的数据,受过高等教育的成人中约有10%的人吸烟,而学历为中学或者更低的人中约有35%的人有吸烟习惯。 

八、周围的人也很健康

如果你最要好的朋友体重增加了,那么同样的情况就很有可能发生在自己身上。而且要想维持一种健康的生活方式,就应该与那些和自己有相同生活目标和生活习惯的人交往和生活。

九、你喜欢接受新的挑战

其实那些自认为生活更有条理性、更自律的人活得更久,并且他们患老年痴呆症的几率要比没有他们勤奋认真的人要低89%。如果你善于控制你的注意力,那么你将会启用大脑中的更多智慧。设立一些个人或职业上的目标,并进行极大限度的挑战自己,也可以尝试一些新事物来刺激大脑。 

十、做个乐天派

据《国家心理学家杂志》报道,约有17%的某国人是乐天派,他们对生活时刻保持着积极的态度,有明确的目的和社会认同感。所以我们应该努力保持乐观的态度,积极寻求生活的意义。意大利的撒丁岛和日本的冲绳县,那里生活着世界上最长寿的人。他们工作和勤劳,但他们更注重和家人一起度过的时间,从而自提升己的精神状态,和乐于帮助别人。



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黄历时间:2017年8月第二周

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作者:佚名
来源:风水命理