明明已经非常努力减肥,健康饮食,认真运动,怎么下盘这么稳固,屁股不动如山就是瘦不下去?尤其生完娃的姐妹们肯定更有感触,小腹突出+屁股下垂,外加万年甩不掉的大腿赘肉......这欧巴桑身材简直惨不忍睹。其实,这一切的一切,都和 “ 骨盆矫正 ” hin有关系!


 (屁屁大,连穿蓬裙耍浪漫的资格都没有(⊙ˍ⊙))


更多折扣相关,欢迎关注北美省钱快报微信号:dealmoon 以及网站http://cn.dealmoon.com


骨盆变形的后果是很严重滴


咱们亚洲人一直无法摆脱 “ 水梨型身材 ” 的魔咒,不少人都是上半身瘦瘦的,但天生骨盆宽大(看起来很会生),再加上长期姿势不良,久而久之骨盆慢慢变形,不仅屁股显大,下半身肥胖,还会影响脊椎和身体血液循环,让脸部容易浮肿,整个人看起来胖嘟嘟的。


 (图片来自:businessweekly)


也许有些非外貌协会的人会觉得没什么,我胖我自在。但其实骨盆变形的影响远远不止这些,包括:引发内脏下垂,子宫卵巢和肠胃等器官也可能受到压迫,造成便秘及痛经等问题。时间长了甚至会导致身体血液循环变差,脸部水肿,手脚容易冰冷,身体代谢率降低,很难瘦的原因可能都出在你的骨盆歪斜扩张。


检测时间,你的骨盆正不正?


  • 平躺时,脚尖自然打开的角度?90度以上可能有骨盆扩张

  • 平躺时膝盖朝外比较轻松?要注意骨盆扩张问题

  • 身体往前屈or往后弯,往前屈较轻松就要小心啦!

  • 锁骨线条是直的还是斜的?呈一直线就要多多注意。


(图片来自:businessweekly) 


长期姿势不良,臀部的“大转子”会慢慢凸出,造成两侧脂肪囤积下半身肥胖。再加码告诉大家一个超简单der自我检测方法:站在镜子前双脚并拢站好,如果你的屁股下缘比臀部更突出,就肯定有骨盆变形问题!


 (图片来自网络)


骨盆变形罪魁祸首:常见不良坐姿check!


  • 喜欢盘腿坐(骨盆长期打开)

  • 翘二郎腿(令骨盆歪斜、脊椎侧弯)

  • 曲单脚(日剧经常看到的动作,看起来随性有亲和力,却容易造成骨盆倾斜)

  • 抱脚(宅在家的日常标准姿势,可能导致骨盆后倾哦)


 (图片来自:Astor pixnet)


欢迎关注Dealmoon美妆频道微信号:dealmoonbeauty


日本整脊师父的骨盆操运动 √ 


现代人有很多文明病,坐姿不良、低头滑手机都会导致脊椎侧弯、颈椎突出、睡眠品质不佳等问题。试试日本整脊师父的“骨盆操”,每天睡前和起床花不到3分钟时间,就能帮助矫正体态。 


睡前骨盆操,帮助熟睡  


1. 睡前身体平躺,脚趾头做握放运动,做30次。



备注:做起来吃力的那只脚,可能就是那侧的骨盆缺乏运动,所以变得较为迟钝。这步暖身操可以借由活动脚趾头刺激矫正骨盆,同时放松骨盆周围的肌肉。


2. 接着,双脚与胯同宽,脚掌向外。同时,双脚脚趾尽量往脚背方向扳。




3. 大口吸气,吐气,再吸气的同时将双脚同时向上抬高约30公分。



4. 双脚抬高悬空维持10秒,然后让脚垂直落下。维持原状不动,静待2分钟。



用红外线摄温仪检测,发现体操前后体温升高,身体末端血液循环畅通不少。而且就西医的角度来看,当骨盆周围的肌肉群呈现放松状态,神经也会陷入放松状态,变得更容易入睡。



起床骨盆操,帮助排便+瘦身


1. 双脚打开,大拇指合并,用力往内侧靠拢。



2. 大口吸气,一边吐气一边把脚抬高30公分,维持10秒,双脚落下,静待2分钟。



3. 用正确方式起床。双手朝上,翻身趴着,低头做出猫咪打哈欠的姿势,接着把手臂伸直,臀部带动上半身向后移动。接着,上半身慢慢起来,呈端坐姿势后,深呼吸2-3次。



4. 最后缓缓站起就ok啦!



备注:医生认为这项起床骨盆操还能帮助肠胃蠕动和排便哟!


腰围、臀围、大腿围,size立马小一号



神奇的事情发生了!测试者在进行完睡前骨盆操和起床操之后,对腰围、臀围、大腿围进行测量,发现腰围少了4公分、臀围小了2公分、大腿围也瘦了1公分!骨盆矫正操真的猴厉害

(下载iPhone或Android应用“经理人分享”,一个只为职业精英人群提供优质知识服务的分享平台。不做单纯的资讯推送,致力于成为你的私人智库。)

作者:佚名
来源:dealmoon美妆频道