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也不知道是不是上了年纪

从小看她演戏/唱歌长大的女明星们

都渐渐生娃当了妈咪


But,每个女明星生完孩子

都会引发一个话题

#XX女明星是代孕#

其中被黑得最厉害的

当属国民女神“安吉拉宝贝儿”



她们被怀疑真的怪不得别人

谁让一个个生完娃身材完全不走样

纤细挺拔肤白貌美

都当妈了还似少女



不是怀的假孕是什么!!!

难道还真是瑜伽啊!

  

没错,就是瑜伽啊~

看产后立马复出的林心如

她其实练瑜伽不是一天两天了

40岁高龄产妇,生完孩子两个月就瘦成闪电

 

  


不夸张的说

瑜伽已经融入林心如的血液

怀孕5个月的时候也坚持练习



还有更逆天的董璇

已经玩儿瑜伽好几年了



看着小腹平坦得

没有一点赘肉

还拉上佟大为的老婆关悦一起练瑜伽

  


减肉肉是大部分新手妈妈的首要任务

为什么女明星们都选择用瑜伽做产后减肥呢?


产后瑜伽的优势


瑜伽的运动强度小,以静为主,动作平缓。很多妈妈产后减肥心切,自主进行跑步等运动。如果是产后盆底肌过于松弛的妈妈,剧烈运动可能会导致子宫异位、脱垂、漏尿等一系列产后问题。



产后妈妈常常伴随着腹直肌分离,如果自己胡乱减肥,或运动强度过大,可能让没有修复的腹直肌开裂更严重,最后到无法挽回的地步。


产后瑜伽功效  


  • 改善气血虚弱

产后妈妈一般身体虚弱。都说“气血上行为乳,下行为经”,身体虚弱时高强度锻炼,会使气血更为亏空,造成乳量不足或月经迟迟不来。


瑜伽的产后练习是一种以修复为主的缓和性针对性特殊练习。瑜伽以调养的方式进行练习,在练的过程中更突出“养生”。



  • 调节内分泌紊乱

怀孕期间到产后三个月,人体会改变激素的分泌。期间黄体素会降低平滑肌的收缩速度(子宫就是由平滑肌构成),泌乳素帮助乳房乳腺发育备乳并调整身体不产生月经。松弛素加上黄体素的作用,共同让悬吊子宫的韧带放松、变软,并且使骨盆空间变大,骨盆出口变宽。

 

这些激素的原因,尤其是松弛素未回退正常水平,造成了妈妈们产后肌肉无力,关节灵活度变大的现象。并且由于盆底肌无法还原,变回原来富有弹性的“网兜”。大强度练习,反而会增加子宫脱垂的几率,及骨盆区域关节失稳的危险。

 

产后瑜伽课程会安排大量的内分泌特殊调理方式,帮助体内激素退回到正常水平,从而减少身体在运动时的危险性,并且帮助泌乳素分泌,使宝宝吃得更好更多。



  • 骨骼、肌肉关节系统恢复

因为怀孕,妈妈们的腰椎前凸变大,出现骨盆前倾及腹直肌白线分离等一系列体态问题。


瑜伽是一种关节及深层肌肉的稳定锻炼,它能帮助骨骼的正位和深层肌肉的修复,通过固定的练习,帮助怀孕期间被迫改变的骨骼回到正确的位置。调整耻骨分离度、恢复变型骨盆、髋关节移位状况,有着其他运动无法比拟的优势。



  • 性功能恢复

饮食男女,难逃七情六欲,正常的性生活也是夫妻关系稳定,家庭美满的必要条件。爱爱这样羞羞的事,是夫妻间不可缺少的啦~60%的产妈们都是在2个月左右重新“开张”。但因为生产后的松弛,妈妈们可能会感觉身体不适,双方都会无法尽兴。


瑜伽特殊的印密回春术,配合现代的瑜伽产后手段,可以帮助盆底肌、子宫等肌肉的恢复,减少生产时侧切或内切的伤口愈合时间,恢复到少女般的紧致




  • 消除产后产生的心理问题

产后妈妈都会经历角色转换,可能因为身体变化和压力产生产后抑郁。瑜伽是一种身、心、灵的整体运动,让人达到一种特殊的内心平静,释放压力



GymCity健盟·莲瑜伽,开设产后康复瑜伽课程,帮助产后妈妈恢复到少女般的健康状态。


  • 恢复少女骨盆

  • 找到内分泌平衡

  • 重生内在紧致



GymCity莲瑜伽馆地址:

藏珑水岸湖畔店

长沙市开福区藏珑湖上花园2-3栋2单元2405


运达喜来登空中花园店

长沙运达喜来登酒店6楼莲瑜伽


北辰洲际星光店

长沙市开福区北辰定江洋

GymCity·北辰国际俱乐部2楼


山月路独栋林间别墅店

长沙市开福区山月路洪山翠园1-C8


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作者:佚名
来源:健盟