|备孕是一场迎接生命的修行|



近期我们曾提到,男人们对夫妻关系的态度也影响着怀孕结果,详见戳这里 →


除了男人们的家庭观与态度,若想顺利怀孕,当然还要关注男性的身体素质(例如精子的秘密)……




你知道吗?

精子合格率每年下降1%

                        
                                                                        

男人总是蜜汁自信。当女人们打足底气,准备好好“生”一回的时候,总是反复自查、补养,拼命调理自己,而最后却发现——问题还是在“他”的身上。


这不是一个人的痛与领悟,专业研究早就说过,男人普遍没那么“行”


许多人逐渐了解到精子库,捐精的男人也越来越多。湖南对捐精者做过长期调查,结果反映合格的男人只有那么“一丢丢”(20%以下)。这次调查长达十几年,而可怕的是,近年合格的人数只有8年前的一半不到另一个令人感到绝望的是——合格率每年都在下降1个百分点


 


欧美男人更值得期待?

NO! Just 半斤八两~

                                                                                                       

也许,大家多少对西方男性有些固有印象,例如阳刚勇猛的气质,似乎同时暗示生育能力更加可靠。但是……国外也有残酷的研究真相


北美和欧洲这些发达地区,近40里,男性精子数量少了近六成,而精液浓度则降低了过半。同样的,澳大利亚和新西兰也未能幸免。不过,庆幸的是亚洲、非洲等地区里,精子质量似乎和过去没差多少。


 

也许,说起男人们的生育能力——精子,并不如性能力那般让人感到危机。但精子不仅关乎下一代,它不是简单的“生得出”或是“生得好”,更反映男性自身身体状况,比如其他疾病的发病、甚至死亡等。



拿什么拯救你,男人

   
                                                   

也许有朋友会想到,40年前开始的研究,是否out了?科技始终在进步,但即使现在采用新的统计分析方法,依然不能挽救男性精子严重退步的事实。



其实各类资料早就提到过了,例如压力、生活方式等,但仍有许多大家尚未注意到的细节


吸进肺的

例如,日常生活中的废气(堵车时忘记打开车内循环)、吸烟/二手烟中的尼古丁(来自老板?)、妻子看到蟑螂时一口气喷完的杀虫剂……

吃进嘴的

又或者,酒精(饭局饮酒)、药物(降压药、胃药)的某些作用,如干扰雄激素/抑制精细胞……

挡不住的

还有,高温(桑拿浴——会所桑拿/夏季自然桑拿)、辐射(时刻揣在兜里的手机信号发射)、久坐(在办公室跑跑跳跳?)……


尽管人尽皆知,但以下这几项,爱丁认为,确实值得坚持


运动,稳定雄激素/生殖功能的不二选择!

运动

运动能带动盆腔生殖区的血液、淋巴液循环,为生殖系统提供营养,如有氧运动(长跑、游泳等),根据自身情况,坚持每周锻炼,坚实身体基础。

运动过后,虽然要克制可能的狮子大开口,控制食量,但却也能实在地促进消化吸收,获取更多营养,有助于生殖功能及激素合成。

一定强度的运动虽然未必能立刻改善体型,但却能提高代谢,减少体脂含量,有效降低过多的脂肪对激素的影响(可能造成雌激素升高等)。


备孕吃叶酸,才不只是女人一方的事!

营养

维A、C、E+钙、锌、镁……(as is known to all)。锌对性激素合成十分必要,在著名的海鲜类食品中含有较丰富的锌,备受青睐。均衡饮食中已基本具备足量营养,一般不用特意补充。

叶酸:国外研究发现,叶酸可促进精子稳定、健康,并推荐备孕夫妻同时服用。美国推荐成年男性的叶酸服用量为每天0.4mg左右


男人,你以为孕前半年戒烟酒,真能万事大吉?

节制

规律的性生活有助于性激素稳定,但过于频繁可能降低精子质量或浓度,不利于受孕。(什么叫频繁?你觉得我能告诉你吗?)

抽烟、过度饮酒等不良习惯(已经吐槽无力了),真心难以劝解,全凭自觉。也许,孕前节制一点,产后更多惊喜?(据说不良的后天习惯可能会终身反映在男性精细胞DNA中,这意味着……)



爱丁温馨提示:

姐妹们的备孕之路或顺利,或不易,但怀孕、生产都不是女人自己的事,尤其在备孕困难时,相信绝大多数ladies已做出了艰苦卓绝的准备,是时候回归男人,用放大镜仔细寻找老公们的问题。Hey, guys! 你们还在等什么?快点行动起来,去医疗机构查一查吧!记得还要摒牢那些不良的习惯哟~

无论夫妻哪一方的原因,互相支持、帮助,才是孕育健康后代最好、最快的途径。


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—THE END—


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作者:佚名
来源:爱丁女性健康学堂