近年来乳酸菌饮料爆火，各大乳制品企业都在最求乳酸菌饮料，从蒙牛优益C到孩子喜欢的养乐多，每一个都打着促进肠蠕动、帮助排毒的旗号在饮品市场上迅速扩大！什么样的乳酸菌饮料才能真正的起到排毒、促进肠道蠕动的作用呢？

乳酸菌饮料功效：

调节肠道的微生物平衡。健康人体肠道中微生物的种类、数目是相当稳定的，形成一个微生态系统。但是自然繁殖的乳酸菌会随着年龄的增长、胃肠分泌的变化、疾病及抗生素的使用而逐渐减低，引起菌群失调，因此经常喝酸牛奶可以调节微生态的平衡

抑制有害微生物的生长，防止腹泻。有的乳酸菌能够在肠道内定居，并且与肠道内的有害微生物争夺营养物质，对其产生竞争性抑制，形成一个不利于加害菌的生长的环境。另外，乳酸菌的合成产物中短链脂肪酸也可以抑制有害菌的生长，或由此降低环境的PH值，对有害菌产生拮抗作用，阻止有害菌的生长繁殖，从而减少腹泻等疾病。

提高机体的免疫力。双歧杆菌和乳酸菌一方面能明显激活巨噬细胞的吞噬作用，另一方面由于它能在肠道内定居，相当于天然自然免疫，加之它们还能刺激腹膜巨噬细胞产生干扰素，促进细胞的分裂，产生抗体及细胞免疫等，所以能增加机体的非特异性和特异性免疫反应，提高抗病能力。

抗衰老和抗肿瘤.乳酸菌奶具有清洁胃肠环境，抑制或减少肠腔内的胺、吲哚等有害的代谢产物的形成与吸收，减轻肝脏、肾脏排毒的负担，达到清除替你额垃圾、减少其对体内组织的损伤[9]。细胞壁与变异原结合时，与SDS具有拮抗作用，乳酸菌抗变异原性是菌体直接作用于变异原，使其变异原不能激活，从而减弱和消除变异原的毒害作用，防止癌症的发病率。

活菌——死菌活菌傻傻分不清楚

市面上, 乳酸菌饮料鱼龙混杂，在购买时一定要注意，无论是“加速肠道蠕动”还是“促进肠道排毒”，益生菌必须保证是“活的”，因为只有“活性乳酸菌”是具有生物活性的乳酸菌，才能在肠道中定植，进而对肠道菌群起到调节作用，这是益生菌产生功效的基础。这一点通常在包装上以“活菌型”“杀菌型”做出说明，选购时一定要看清。

菌数——多多益善更靠谱

正常情况下，一般建议每人每天摄入乳酸菌至少30~50亿，但由于胃酸、胆汁等人体复杂消化道环境的综合考验，有相当大的一部分益生菌在到达肠道之前就会失去活性。另外，即便是已经到达肠道的乳酸菌，重新在肠道中定植还要再损失一部分。因此，实际发挥效应的乳酸菌远少于摄入量。所以，每天饮用益生菌的数量要远远高于人体所需要的益生菌数，这样才能保证有足够多的益生菌发挥作用。在乳酸菌领域，大多数品牌都以每百毫升100亿为基础标准，少数产品能够达到300亿每百毫升。乳酸菌含量多多益善，单位体积的活菌数越多，活性乳酸菌益生作用就发挥的越好。

活性——适应人体37℃环境，活性强

乳酸菌饮料的主要卖点就在于其中的活性乳酸菌，这些乳酸菌进入肠道后，能改善肠道健康环境、帮助消化。而益生菌是否能够发挥这样的效果，不光要饮用“活的”乳酸菌，还要保证进入人体之后还能够“活着”。所以，我们要选择的益生菌，必须选择能够适应37℃人体环境温度，并能保持强效的活性。只有这种强活性的菌种，才能有更有效的帮助肠道做运动。