办公室电脑一族肯定都有过这样的感受,肩膀、后背、颈椎或者一起痛或者有时这疼有时那疼。疼起来还不是疼一会就好了,疼得自己很烦躁,工作做不下去,心情也受到疼痛的影响而变得容易暴躁,易发怒。

可是这种疼痛却无法根治,每每工作一忙时,疼痛就会出现,导致各种不适,工作受阻。那么这些疼痛的根源是什么呢?又如何缓解呢?

疼痛原因:

1、颈椎病.

颈椎的第4、5、6脊神经后的延伸方向在背部,它支配着上背部的肌肉。当颈椎出现退行性病变,若牵连到第4、5、6颈椎的脊神经,就易引发后背痛。此外,颈背痛、上肢没劲,手发麻,头晕恶心、视力模糊、吞咽模糊,这些都是颈椎病的表现。

2、肩周炎.

肩周炎会使肩关节痛,病情加重的患者,后背也会痛。

3、强直性脊柱炎.

患者会有慢性或持续性腰背痛,棘突有被压痛的感觉,早上腰部僵,后仰腰背部更痛。患者体检时可发现腰椎棘突压迫痛,脊椎旁,肌肉痉挛。

4、呼吸系统疾病.

胸膜粘连、肺结核、肺癌患者,后背、侧背、肩胛部也痛。

5、内脏疾病.

前列腺疾病、妇科盆腔疾病,后背、下腰疼。肾脏病,如肾下垂、肾盂肾炎等都可引起背痛。

所以,要注意背部保健,把握一些动作方法。

站姿:双脚轮番踩凳子

      能够轮番将一只脚放在20~30厘米高的脚凳上,如此就能够减轻背部所受压力。

坐姿:椅背支持很必要

     坐的时分背部必定要有椅背的支持,最佳椅背能够稍有杰出的弧度来支持背部。另外,能够将膝盖的高度稍高于臀部的位置,如此也能够削减脊椎所受的压力。

拿取高物:站在凳子上

      当要拿取置于高处的物品时,记住必定要站在脚凳上,以削减脊椎受伤的程度。

搬东西:用推不必拉

      请记住尽量用推少用拉的方法。当预备推东西的时分,用您的手臂及脚来宣布推的力气。

睡觉:侧卧双脚夹枕头

      躺卧时脊椎所受压力最小,所以适度歇息也有助于背部酸痛感的减轻。

      平躺时膝盖下放个枕头或是侧躺时两脚中间夹个枕头,都有助于减轻脊椎的压力。

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