现在人的生活压力大,不管是饮食、情绪、生活方面都会有各种问题。遇到问题不解决长期下来就会生病,一些不好的习惯甚至会引发癌症,所以生活中要注意以下几点,预防癌症。

戒烟戒酒强制些

戒烟戒酒一定要强制,但应注意循序渐进,不要突然将烟酒断掉,否则会对自制力造成很大的冲击,效果往往不佳。

日常饮食丰富些

建议每天吃蔬菜300~500克,水果200~350克,其中深色果蔬占一半,例如胡萝卜、南瓜、芒果、柑橘、菠菜、油菜等。

运动锻炼加强些

工作时最好每隔一小时起身站立10分钟左右,避免久坐伤害。每天坚持锻炼,有助于促进新陈代谢,控制体重,维护身心健康。

作息时间规律些

给自己制订睡眠计划,有助养成规律的作息,例如每晚23点前睡觉,中午补觉半小时。

习惯熬夜的人不妨逐渐将入睡时间提前,直到每天都有7~9小时睡眠。

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