有些人一年四季反反复复感冒不停,感冒了就打针吃药,其实你身体里的抗体已经没有了,抵抗力也很差,长期下去吃药打针根本对你的感冒没辙。其实想要不感冒也很简单,平时生活多注意就好了。

 1、坚持体育锻炼,如散步、跑步、爬山、打球、练拳等,可提高机体的御寒能力,防止感冒的发生。

  2、充足的睡眠。这是最基本和最重要的保健条件。如果感觉到自己好像快要发病时,使应给予自己充足的休息时间。

  3、不能让自己疲劳过度。疲劳会令身体变得虚弱,很容易被感冒细菌乘机进侵。

  4、切忌积压压力。压力会对身体带来不良影响,故经常保持心情愉快,患上感冒的机会也会相对地减低。

  5、留意室内温度和湿度。室内的温度应保持於摄氏18至20度,而湿度则以70%为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱,因此必须注意室内温度的调整。

  6、饮食要营养充足。偏食或经常在外进餐,很容易造成营养不均衡,因而令身体的抵抗力减弱,故必须紧记均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。


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