血管堵塞、血粘稠对整个人体的技能都有很大影响，在平时的日常饮食和生活中都要特别注意。以下5个小处方，即药物处方、心理处方（含睡眠管理）、运动处方、营养处方、戒烟限酒处方，帮你摆脱血粘稠。

在日常生活中要少吃高油、高盐、高糖“三高”食品，多吃清理血管垃圾的食品，如山楂、燕麦、黑木耳、洋葱等食品，这些食品能够疏通血管，让血管壁保持弹性。同时，醋也是软化血管、降低血脂的食品，在日常饮食中也要适当摄入。

　　少坐多动，会让毛细血管开放，促进血液循环，降低血管阻塞概率。此外，早睡早起，保持情绪稳定，可让血管休息好，远离烟草，可让血管少受伤。

　　很多人血稠是因为喝水少、出汗多、血液浓缩所致，如果到了夏天，这种情况还会更明显。但只要补充水分就会缓解成年人日均建议饮水量从1200毫升（6杯）上调到1500~1700毫升，相当于7到8杯水，这对于预防血稠也有很大的帮助。

听起来都是很平常的小习惯，你能做到吗？